Manfaat Kurma Saat Berbuka Puasa, Biasakan Saat Ramadhan 2024 Nanti

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 29 Feb 2024 - 18:58

Buah kurma sangat tepat menjadi menu wajib saat menjalankan puasa di Bulan Ramadhan 2024 nanti karena banyak sekali manfaatnya--Sumber: Freepik

manfaat kurma saat berbuka puasa, biasakan saat ramadhan 2024 nanti                            koranpalpres.com – kurma harus selalu tersedia saat berbuka puasa pada ramadhan 2024 nanti.
sebab, banyak sekali manfaat kurma untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
sebab, pola makan yang terbatas selama ramadhan akan membuat perubahan pada pencernaan dalam tubuh.
begitu juga dengan asupan juga berkurang sehingga dibutuhkan nutrisi lebih besar saat berbuka puasa, salah satunya dengan kurma.
baca juga:8 cara kendalikan hawa nafsu di bulan ramadhan saat puasa!
seperti diketahui, kurma adalah sumber kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin b6, dan beberapa mineral bermanfaat seperti potasium, magnesium, dan zat besi.
kandungan gula yang relatif tinggi inilah yang memberikan rasa manis pada makanan tersebut.
bahkan bagi penderita diabetes, kurma yang dimakan dalam jumlah sedang tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. 
menurut penelitian di jurnal nutrisi, kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti memakannya tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan baik pada penderita diabetes maupun non-diabetes.
baca juga:optimis kunci 1 kursi dprd lahat untuk dapil 7, ini figur caleg lion faisal terpilih 3 periode
nah berikut ini manfaat mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa, yaitu:
1. sumber energi yang baik
tubuh akan terasa lelah dan lelah setelah seharian berpuasa, apalagi jika anda memiliki banyak aktivitas yang padat. 
menurut penelitian yang diterbitkan dalam international journal of food sciences and nutrition, siapa sangka mengonsumsi kurma bisa membantu anda mengganti energi yang hilang saat beraktivitas?
baca juga:minuman khas betawi berikut ini wajib kamu coba
2. meningkatkan kesehatan otak
kurma menawarkan pertahanan terhadap peradangan dan kerusakan oksidatif di otak.
selain mengandung antioksidan alami yang tinggi yang membantu mencegah perkembangan demensia dan penyakit alzheimer, buah ini merupakan sumber serat makanan yang luar biasa.
3. meredakan gangguan pencernaan
baca juga:pos indonesia menyelenggarakan event posind logistik indonesia, transformasi bisnis yang masif
kandungan serat dan asam amino pada kurma tidak hanya berfungsi untuk meningkatkan dan menjamin pencernaan makanan yang optimal, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak. selain itu, serat ini membantu meredakan divertikulitis, gerd, dan wasir.
4. mencegah penyakit jantung
ternyata manfaat kurma bisa mencegah bahaya penyakit jantung. pasalnya, buah ini membantu menurunkan kadar trigliserida dan stres oksidatif yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung dan aterogenesis atau penumpukan plak lemak di arteri. 
kandungan antioksidan dan fitokimianya juga dapat menurunkan risiko stroke dan gangguan jantung.
baca juga:alhamdulillah, gaji guru ngaji, kader posyandu dan guru paud akhirnya cair, ini harapan kades pagarjati
5. meringankan anemia
salah satu dari banyak nutrisi yang diberikan kurma adalah kadar zat besinya yang tinggi. kelelahan, sakit kepala ringan, dan kulit pucat merupakan gejala anemia, yaitu suatu kondisi yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. 
mengonsumsi kurma dikatakan dapat membantu meringankan gejala anemia yang mungkin anda alami.
6. mencegah sembelit atau sembelit saat puasa
baca juga:peringati hari gizi nasional, pertamina dukung pencegahan stunting di palembang
anda pergi tanpa makanan dan minuman selama satu hari saat berpuasa. dehidrasi yang disebabkan oleh hal ini dapat menyebabkan sembelit. 
saat berbuka puasa dan sahur, penting untuk menjaga kebutuhan hidrasi guna mencegah sembelit. selain itu, kurma juga bisa dikonsumsi untuk menghindari sembelit.
kurma bermanfaat untuk pencernaan karena mengandung banyak serat. jadi, berbuka puasa dengan beberapa kurma tidak akan ada salahnya. 
untuk kesehatan pencernaan yang optimal, anda juga bisa makan kurma terlebih dahulu di pagi hari.
baca juga:5 tanaman obat ini mudah ditanam di pekarangan
7. menambah energi saat berpuasa
saat anda berpuasa, fruktosa dan kalori dalam kurma memberi anda energi lebih besar. selain itu, kandungan serat kurma yang tinggi dapat membantu rasa kenyang sehingga cocok disantap sebelum sahur atau saat berbuka puasa.
8. mencegah makan berlebihan saat berbuka puasa
mengonsumsi kurma saat berbuka puasa akan menghindarkan anda dari makan berlebihan karena bisa membuat anda merasa kenyang. 
baca juga:dprd ogan ilir gelar rapat paripurna laporan reses i, ketua dprd soeharto pimpin rapat
setelah seharian berpuasa, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan terlalu banyak saat berbuka, hal ini dapat memicu rasa tidak nyaman pada perut atau perut kembung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan