7 Cara Memperbaiki Pola Tidur Berantakan, Nomor 2 Harus Konsisten!
Coba saja lakukan berbagai usaha perbaikan pola tidur ini agar bisa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh--Sumber: Youtube/Halosehat
KORANPALPRES.COM – Pola tidur yang berantakan memang sangat mempengaruhi kesehatan dan daya tahan tubuh.
Menjaga jadwal tidur yang sehat sama pentingnya untuk menjaga kesehatan fisik yang optimal seperti halnya olahraga teratur.
Namun, jadwal tidur yang tidak teratur juga akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda.
Jika Anda sulit tidur, ikuti cara di bawah ini untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
BACA JUGA:5 Tips Perawatan Kulit Wajah Pria Agar Terlihat Ganteng Maksimal
Berikut 7 cara memperbaiki pola tidur berantakan menjadi lebih baik :
1. Buatlah rutinitas tidur
Biasanya, orang tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam. Namun, beberapa orang tidak cukup tidur selama jangka waktu tersebut.
Jika Anda kurang tidur, upayakan untuk membuat jadwal tidur yang sehat agar pola tidur Anda pun membaik.
BACA JUGA:3 Resep Pisang dari Berbagai Negara, Bisa Jadi Inspirasi Menu Buka Puasa!
Akui dan selesaikan hal-hal yang menghalangi Anda mendapatkan tidur yang cukup.
Bahkan pada hari libur, pertahankan waktu bangun dan tidur yang sama setiap hari.
Untuk menyesuaikan dengan waktu bangun Anda, lakukan secara bertahap dengan tidur lebih awal dan bangun lima hingga lima belas menit lebih awal setiap paginya.
2. Konsistenlah dengan rutinitas tidur yang Anda buat
- Tag
- Share
-
-
