7 Cara Memperbaiki Pola Tidur Berantakan, Nomor 2 Harus Konsisten!
Coba saja lakukan berbagai usaha perbaikan pola tidur ini agar bisa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh--Sumber: Youtube/Halosehat
BACA JUGA:Jadwal Imsak di Palembang dan Sekitarnya Disertai Link Download Bulan Ramadan, Ahad 17 Maret 2024
Hal penting yang harus dilakukan untuk memperbaiki pola tidur tidak teratur adalah konsistensi.
Artinya Anda harus mengembangkan kebiasaan mengetahui kapan Anda tertidur, bangun, dan berapa lama untuk tertidur.
Ini perlu diselesaikan dalam seminggu, termasuk akhir pekan. Anda mungkin merasa kesulitan untuk menjaga jadwal.
Untuk membantu tubuh Anda terbiasa dengan aturan ini, Anda harus memaksakan diri untuk mengikutinya.
3. Perhatikan makanan dan minuman sebelum tidur
Anda yang ingin memperbaiki kebiasaan tidur sebaiknya memperhatikan apa yang Anda makan dan minum sebelum tidur selain menjaga jadwal yang teratur.
Pasalnya, beberapa makanan dan minuman mungkin membuat Anda sulit tidur atau mengganggu tidur Anda.
4. Patuhi aturan tidur siang
BACA JUGA:Semarak Ramadan, Pemkot Palembang Gelar Pengajian dan Sholat Tarawih Berjamaah, Ini Pesan Ratu Dewa
Anda mungkin mengalami masalah tidur di malam hari jika Anda tidur sebentar dalam waktu lama.
Jika Anda terus melakukan perilaku ini, jam tidur Anda akan bergeser dan pola tidur Anda akan memburuk.
Oleh karena itu, ikuti panduan tidur siang untuk kembali ke kebiasaan tidur yang sehat.
Cobalah untuk membatasi waktu tidur siang Anda tidak lebih dari 20 menit atau satu jam, dan lakukan di sore hari, sebaiknya setelah jam 3 sore.
- Tag
- Share
-
-
