Perut Terasa Mual Saat Puasa, Kenapa Ya? Yuks Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Senin , 18 Mar 2024 - 10:24

Perut Terasa Mual Saat Puasa, Kenapa Ya? Yuks Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya! --youtube/Wewara sehat

perut terasa mual saat puasa, kenapa ya? yuks simak penjelasan dan cara mengatasinya!                             palembang,koranpalpres.com- saat berpuasa, kebiasaan makan berubah. tahukah anda penyakit-penyakit yang sering dihadapi orang saat berpuasa? ya, mual.
perasaan mual sering kali dipicu oleh rasa lapar. bagaimana rasa lapar bisa menyebabkan mual? anda harus tahu bahwa perut memproduksi asam klorida, yang membantu memecah makanan.
ketika anda tidak makan dalam waktu lama, asam klorida dapat menumpuk di perut dan menyebabkan refluks asam dan mual, ini seperti yang dilansir healthline.
ahli gastroenterologi cleveland clinic christine lee juga mengungkapkan melalui live science bahwa ketika cair (asam klorida) ) masuk kerongkongan.
baca juga:9 cara kendalikan nafsu agar tak mudah batal puasa ramadan, nomor 5 wajib dicontoh!
baca juga:dijamin terhindar dari dehidrasi! ini cara atur minum air putih 8 gelas saat puasa
hal ini dapat menyebabkan peningkatan asam lambung, nyeri ulu hati dan mual pada saat puasa ramadan, tubuh tidak bisa makan atau minum selama kurang lebih 12 jam.
lalu bagaimana cara mengatasi dan mencegah mual? yuks simak dibawa ini cara mengatasi dan mencegah mual:
1. berikan nutrisi yang tepat pada tubuh
setelah puasa 12 jam, anda harus memastikan nutrisi yang tepat. british nutrition foundation merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan ini untuk mengatasi rasa lapar.
baca juga:jadwal imsak dan buka puasa di palembang dan sekitarnya, senin 18 maret 2024
baca juga:bahan alami berikut ini bisa jaga stamina kamu saat berpuasa lho
makanan yang bisa dijadikan menu berbuka puasa antara lain:
- smoothie rendah gula dan sejenisnya.
- makanan yang banyak mengandung protein, misal seperti ikan dan daging tanpa lemak.
- camilan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot.
baca juga:6 penyebab sakit kepala saat puasa, nomor 1 sering dianggap sepele
baca juga:7 rekomendsi minumman segar untuk buka puasa, bikin simple dan praktis
- sup kaldu dengan protein (kacang-kacangan) atau karbohidrat.
jika anda masih berpuasa, bagaimana cara mengatasi mual?
healthline beberbagi beberapa tips sederhana untuk mengatasi mual. menghirup udara segar rupanya mampu mengurangi rasa mual.
anda juga bisa menekan bagian belakang leher dengan air dingin. meremas atau memijat bagian belakang leher selama beberapa menit dapat menenangkan dan menurunkan suhu tubuh.
baca juga:6 cara mengendalikan emosi saat puasa, nomor 1 paling sulit dilakukan
baca juga:5 penyebab susah bab saat puasa dan cara mengatasinya!
suhu tubuh yang tinggi diketahui menyebabkan rasa mual. terakhir, periksa pernapasan anda. menurut penelitian yang diterbitkan dalam journal of perianesthesia nursing (2014),
menarik napas dalam-dalam secara perlahan dapat membantu meredakan rasa mual lho. nah itulah penjelasan dan cara mengatasi perut terasa mual saat puasa. semoga bermanfaat!*