PALEMBANG, KORANPALPRES.COM – Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan energik terasa sulit terutama bagi Anda yang sudah berusia di atas 40 tahun. 

Intinya sebenarnya adalah menjalankan pola hidup sehat sebagai dasar. Juga menjaga perilaku hidup teratur terutama dalam hal keseimbangan beraktivitas dan beristirahat.

Berbagai tip tentang kesehatan sudah banyak dibagikan dan dibaca. Tetapi keinginan untuk bergerak dan berolahraga seringkali dihapuskan oleh rasa malas yang berlebihan. 

Untuk orang yang sudah mulai berumur bisa dimaklumi juga kadang-kadang. Tetapi jika kamu kaum milenial dan masih muda jagan sia-siakan masa mudamu dengan mager alias malas bergerak.

BACA JUGA:Konsumsi Semangka Kuning Tiap Hari! Ini Loh Manfaat Bagi Kesehatan

Berikut beberapa tips yang bisa mulai Anda coba dan praktikkan:

1. Memakan Makanan yang Bergizi

Dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna yang sudah kita pelajari sejak kecil kita harus memastikan tubuh kita selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. 

Beberapa sumber protein penting bisa diperoleh saat kamu mengonsumsi daging, susu, telur, atau ikan.Sedangkan untuk sumber karbohidrat bisa didapat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jagung rebus atau ubi juga bisa kamu makan. 

Selain itu,  kamu harus selalu konsumsi buah dan sayur, Karena bahan-bahan itu mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

BACA JUGA:Keliling Kampung Beri Pelayanan Kesehatan, Begini Tujuan Satgas Yonif Raider 200/BN

2. Olahraga Teratur

Makan makanan yang bergizi saja belum terlalu membuatmu bugar. Bisa jadi malah kamu mengalami kelebihan berat badan. Kamu perlu rajin olahraga yang teratur supaya tubuh tetap aktif, sehat, segar, dan bugar. 

Olahraga teratur mampu mencegah berbagai penyakit dan mengurangi ketegangan pikiran. Kamu dapat meluangkan waktu setiap harinya paling tidak 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu.