Ingin Tubuh Tetap Sehat, Fit dan Segar? 6 Langkah Berikut Ini Patut Dicoba
Olahraga sejak kecil menjaga tubuh tetap bugar waktu tua.-eko-
Jika Anda tidak muda lagi tidak perlu olahraga yang berat. Anda bisa hanya berjalan kaki atau atau mengikuti olahraga senam pagi dan berbagai olahraga ringan lainnya.
BACA JUGA:Jangan Dibuang, 5 Manfaat Kulit Manggis Bagi Kesehatan yang Harus Kalian Tau Lho
3. Minum Air Putih Harus Diperbanyak
Zaman sekarang ini beragam minuman dari berbagai penjuru barangkali ada di sekitarmua. Kelihatan enak dan menggugah selera. Seperti boba dan kopi-kopi kekinian serta minuman lain yang mengandung gula yang tinggi.
Tetapi, kamu harus tahu minuman terbaik tetap air putih. jangan lupa memperhatikan asupan air putih ini.
Karena dengan tercukupinya air, terutama air putih dalam tubuh, kita membantu fungsi organ kita untuk bekerja secara maksimal.
Tentunya kita harus sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan yang kita laksanakan.
Semakin banyak kamu beraktivitas, maka kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak. Air putih pada orang dewasa, disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.
Itu adalah takaran normal agar tidak kekurangan cairan.
4. Mengelola Tidur dengan Baik
Tidur yang baik dan teratur akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Karena manfaatnya yang sangat besar itu, tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat.
Tidur juga dapat meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan.
- Tag
- Share
-
-
