Google Advertisement Below

Sering Mengantuk Padahal Tidur Cukup, Apa Penyebabnya?

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Senin , 14 Apr 2025 - 12:04

Sering mengantuk padahal tidur cukup, apa penyebabnya?-Freepik.com-

KORANPALPRES.COM – Tidur sudah cukup 8 jam, tapi kok tetap ngantuk di siang hari?

Bisa jadi, penyebabnya bukan sekadar soal waktu tidur, tapi ada yang lebih dalam, apa ya?

Istirahat di malam hari idealnya jadi sarana bagi tubuh untuk kembali menyiapkan energi agar bugar ketika bangun di pagi hari.

Tak hanya terpatok pada kuantitas atau cukup tidaknya waktu tidur, kualitas tidur juga penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Jangan buru-buru menyalahkan kasur atau kopi yang kurang kencang.

Cek dulu daftar penyebabnya, siapa tahu tubuh sedang memberi sinyal penting yang tak boleh diabaikan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dan cara mengatasinya.

Mengapa Sering Mengantuk Padahal Cukup Tidur?

Beberapa masalah kesehatan ternyata dapat membuat kamu merasa mengantuk, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut ini beberapa penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur yang perlu diketahui.

sering mengantuk padahal tidur cukup, apa penyebabnya?                            koranpalpres.com – tidur sudah cukup 8 jam, tapi kok tetap ngantuk di siang hari?
bisa jadi, penyebabnya bukan sekadar soal waktu tidur, tapi ada yang lebih dalam, apa ya? 
istirahat di malam hari idealnya jadi sarana bagi tubuh untuk kembali menyiapkan energi agar bugar ketika bangun di pagi hari. 
tak hanya terpatok pada kuantitas atau cukup tidaknya waktu tidur, kualitas tidur juga penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari. 
baca juga:kenali gejala hipersomnia, sering mengantuk di siang hari, begini cara mengatasinya
baca juga:tidur cukup tapi masih mengantuk di siang hari, mengapa?
jangan buru-buru menyalahkan kasur atau kopi yang kurang kencang.
cek dulu daftar penyebabnya, siapa tahu tubuh sedang memberi sinyal penting yang tak boleh diabaikan. 
untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dan cara mengatasinya. 
 
mengapa sering mengantuk padahal cukup tidur? 
baca juga:buat kamu penderita insomnia atau sulit tidur? 8 cara ini bikin cepat mengantuk
baca juga:mudah mengantuk saat beraktivitas, bisa jadi gejala diabetes, waspadalah!
beberapa masalah kesehatan ternyata dapat membuat kamu merasa mengantuk, meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
disarikan dari cleveland clinic dan healthline, berikut ini beberapa penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur yang perlu diketahui. 
 
mengalami gangguan tidur 
rasa kantuk yang muncul bisa jadi merupakan gejala gangguan tidur yang kerap tidak disadari, seperti apnea tidur dan sindrom kaki gelisah.
baca juga: ingat jangan langsung tidur setelah makan, ini kata para ahli!
baca juga:5 teh herbal terbaik menurut para ahli yang bikin tidur nyenyak, mudah banget cara seduhnya!
jadi meskipun kamu mendapatkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam, gangguan tidur tersebut dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak sehingga kualitasnya juga akan menurun. 
 
mengalami gangguan tiroid 
rasa lelah dan mengantuk juga bisa disebabkan oleh gangguan tiroid, khususnya hipotiroidisme. 
kondisi ini akan membuat organ tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup. 
akibatnya, metabolisme tubuh akan melambat dan membuat kamu terus-menerus merasa lelah.
 
mager atau kurang gerak 
banyak orang beranggapan, tubuh yang aktif bergerak jadi mudah lelah dan bikin mengantuk. 
namun, anggapan tersebut kurang tepat. 
justru, kebiasaan malas bergerak (mager) dan kurang gerak dapat menyebabkan tubuh tidak berenergi dan sering mengantuk. 
 
kekurangan cairan 
ketika kamu sering mengantuk, coba cek lagi kapan terakhir kali minum air putih dan warna urine yang keluar saat buang air kecil. 
jika warnanya sudah menguning, tandanya kamu kekurangan cairan atau dehidrasi. 
kondisi ini bisa menyebabkan sering mengantuk karena saat tubuh dehidrasi volume darah bakal berkurang, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan tanpa sadar energi terkuras. 
 
minum kopi di waktu tidak tepat
minum berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi kurang dari enam jam sebelum tidur juga bisa mengurangi kualitas tidur. 
asupan berkafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat membuat kamu tetap terjaga dan berenergi ketika istirahat di malam hari. 
 
main gawai sebelum tidur 
kebiasaan bermain gawai sebelum tidur juga bisa menurunkan kualitas tidur dan membuat kamu sering mengantuk, padahal sudah cukup tidur. 
kondisi ini dipengaruhi paparan cahaya biru dari layar gawai yang tanpa disadari bisa merangsang hormon untuk tetap terjaga, sehingga tidur jadi kurang lelap di malam hari.
 
cara agar tidak mengantuk di siang hari 
untuk meningkatkan kualitas istirahat di malam hari, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tidak mengantuk terus-menerus di siang hari, antara lain: 
aktiflah bergerak. 
hindari terlalu banyak duduk dan rebahan. 
pastikan untuk olahraga setidaknya seminggu dua kali.
minum air putih 8 gelas tiap hari.
hindari minuman yang mengandung gula dan tinggi kadar kafeinnya.
jika ingin minum kopi atau asupan berkafein lainnya, konsumsi maksimal di sore hari atau berikan jeda minimal enam jam dari jadwal tidur malam.
hindari bermain telepon pintar atau gawai lainnya sejam sebelum tidur. 
bangun rutinitas minim paparan cahaya seperti latihan pernapasan dalam, mandi air hangat, atau membaca buku sebelum tidur jangan pernah melewatkan sarapan. 
selain itu, usahakan untuk disiplin makan di jam yang sama setiap hari. pastikan kamu menjalankan pola makan bergizi lengkap dan seimbang agar semua kebutuhan nutrisi terpenuhi.
kelola stres dengan menjaga pikiran tetap rileks. 
kamu bisa berlatih meditasi, ikut kelas yoga, meluangkan waktu untuk mengerjakan hobi, dll. 
kontrol dan obati penyakit kronis yang bisa menurunkan kualitas tidur. 
jika kamu sudah menjajal beberapa cara agar tidak mengantuk terus-menerus di atas tapi masih sering mengantuk di siang hari, ada baiknya berkonsultasi ke dokter. 
dokter dapat mengidentifikasi kenapa kamu sering mengantuk padahal sudah cukup tidur dan memberikan solusi paling tepat.