Google Advertisement Below

Bukan Obat, Tapi Ampuh! 10 Buah Ini Bisa Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Selasa , 14 Oct 2025 - 12:23

Bukan Obat, Tapi Ampuh! 10 Buah Ini Bisa Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami-gemini AI-

KORANPALPRES.COM- Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti stroke dan serangan jantung.

Untuk menurunkan kadar kolesterol maka ada beberapa buah yang menjadi rekomendasinya.

Buah-buahan bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi karena terdapat kandungan serat larut air yang ada di dalam buah.

Tak hanya serat, buah-buahan ini juga memiliki kandungan senyawa yang membantu tingkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Dengan begitu akan membuat aliran darah menjadi lancar serta mencegah penyakit jantung.

Berikut ini beragam jenis buah yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol pada tubuh.

1.Apel

Apel termasuk buah yang mampu menurunkan kolesterol khususnya kulit apel.

Kandungan pektin pada apel mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus dan dibawa ke;uar tubuh melalui urine dan feses.

Apel juga mengandung serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

bukan obat, tapi ampuh! 10 buah ini bisa turunkan kolesterol jahat secara alami                            koranpalpres.com- kolesterol tinggi bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti stroke dan serangan jantung.
untuk menurunkan kadar kolesterol maka ada beberapa buah yang menjadi rekomendasinya.
buah-buahan bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi karena terdapat kandungan serat larut air yang ada di dalam buah.
tak hanya serat, buah-buahan ini juga memiliki kandungan senyawa yang membantu tingkatkan kadar kolesterol baik (hdl). 
baca juga:raja buah lokal! inilah sentra produksi nangka terbesar di indonesia yang bikin ekspor melonjak!
baca juga:rahasia kulit glowing! manfaat buah delima ternyata lebih ampuh dari teh hijau!
dengan begitu akan membuat aliran darah menjadi lancar serta mencegah penyakit jantung.
berikut ini beragam jenis buah yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol pada tubuh.
1.apel
apel termasuk buah yang mampu menurunkan kolesterol khususnya kulit apel.
baca juga:6 buah tropis yang hanya tumbuh di indonesia, cita rasa unik yang tak tertandingi oleh buah negara lain
baca juga:musim hujan bikin gampang sakit? ini 7 buah ampuh tingkatkan imunitas tubuh!
kandungan pektin pada apel mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus dan dibawa ke;uar tubuh melalui urine dan feses.
apel juga mengandung serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. alpukat
buah yang mampu menurunkan kolesterol lainnya adalah alpukat karena menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal.
baca juga:sayang banget kalau nggak tahu! ini 5 manfaat buah naga untuk diet
baca juga:kalori rujak buah dan 8 manfaat sehatnya yang wajib kamu tahu
bahkan lemak pada buah alpukat juga mampu menurunkan kolesterol jahat atau ldl sehingga baik untuk mencegah penyakit jantung.
alpukat juga mengandung serat sehingga rasa kenyang bisa lebih lama sampai 3-5 jam setelah makan alpukat.
faktanya alpukat juga memiliki kandungan glutathione, yakni antioksidan yang mampu membantu turunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
3.pir
baca juga:7 buah terbaik untuk meredakan demam dan menjaga hidrasi tubuh
baca juga:kenali buah yang tidak boleh disimpan di kulkas agar vitamin tetap terjaga
penderita kolesterol juga bisa mengonsumsi pir karena buah ini mempunyai kandungan pektin cukup tinggi.
itu artinya pektin akan mengikat kolesterol kemudian mengangkutnya ke luar tubuh.
dengan begitu kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dalam tubuh bisa menurun.
bahkan serat buah pir tergolong tinggi dibandingkan buah apel.
baca juga:7 buah ampuh untuk meredakan sakit kepala secara alami di rumah tanpa obat
baca juga:sedang flu? konsumsi 9 buah ini untuk bantu redakan gejala tanpa obat
kandungan serat buah pir juga lebih tinggi daripada buah apel. 
untuk itu penderita kolesterol bisa mengonsumsi buah pir untuk menurunkan kolesterol.
4.buah beri
kandungan pektin juga bisa ditemukan pada buah-buahan beri seperti stroberi, bluberi, dan rasberi.
baca juga:mau sehat dari buah? jangan makan di 3 waktu ini, bisa bikin gula darah naik!
baca juga:lebih sehat makan buah segar atau minum jus? ini jawaban dan faktanya!
bahkan dari hasil penelitian, dengan mengonsumsi buah beri utuh dan dalam bentuk jus murni bisa menurunkan kolesterol serta ldl.
buah-buahan beri juga kaya akan polifenol yang merupakan antioksidan sehingga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
5.anggur
buah lain yang bisa menurunkan kolesterol adalah anggur karena memiliki antioksidan yang membantu meningkatkan kolesterol hdl sekaligus menurunkan ldl serta trigliserida.
baca juga:jangan tertipu tampilan! ini cara memilih buah yang benar-benar segar dan matang
baca juga:daftar buah yang aman dan menyehatkan untuk burung perkutut peliharaan kamu!
anggur juga memiliki serat larut air sehingga mampu mengikat kelebihan kolesterol yang terserap oleh usus halus.
6. pepaya
pepaya juga termasuk dalam daftar buah yang mampu menurunkan kolesterol.
apalagi buah ini tidak mengenal musim dan harganya juga terjangkau.
baca juga:rekomendasi buah untuk menjenguk orang sakit: segar, bergizi, dan bikin cepat pulih
baca juga:jangan asal bilas! ini 9 cara cuci buah dan sayur agar bebas pestisida dan bakteri
pepaya juga memiliki beragam antioksidan yang bekerja dengan enzim paraoxonase untuk menghambat pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah.
7.jambu biji
jambu biji bukan hanya bagus untuk penderita dbd saja ternyata juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) pada tubuh.
manfaat itu berasal dari kalium serta serat larut air pada jambu biji, keduanya juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet
baca juga:buah-buahan penambah imunitas, 5 pilihan terbaik untuk tubuh sehat
8. jeruk
selain kaya vitamin c dan memberikan kesegaran, buah jeruk juga membantu menurunkan kolesterol.
buah jeruk memiliki kandungan soluble fiber yang akan mengikat kelebihan kolesterol oleh usus halus. 
jeruk juga memiliki senyawa d-limonene yang berkhasiat untuk melarutkan kolesterol.
baca juga:buah langka asli indonesia yang jarang diketahui, ternyata kaya manfaat!
baca juga:turun berat badan tanpa ribet! ini minuman yang bikin diet makin efektif
jeruk juga tinggi kadar vitamin c sehingga bisa mencegah kelebihan kolesterol ldl sekaligus mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
9. kiwi
buah yang mampu menurunkan kolesterol lainnya adalah kiwi, meskipun rasanya asam buah ini memiliki khasiat.
kiwi mengandung flavonoid yang tinggi sehingga bagus untuk menjaga kadar kolesterol.
baca juga:7 aktivitas ampuh membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa diet ketat
baca juga:hati-hati! 11 makanan ini bisa menambah berat badan jika dikonsumsi berlebihan
flavonoid merupakan antioksidan yang akan membantu menurunkan ldl sekaligus meningkatkan hdl dalam tubuh.
10.tomat
selain bagus dikonsumsi secara langsung, tomat juga baik diminum dalam bentuk jus.
buah berwarna merah ini mengandung senyawa tumbuhan bernama likopen. 
senyawa tersebut membantu menurunkan kadar ldl pada aliran darah.
tomat juga kaya akan serat serta niasin (vitamin b3) yang bisa mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik.
namun perlu dicatat buah-buahan ini hanya memberikan manfaat maksimal, jadi bukan pengganti obat kolesterol atau perawatan medis lainnya.