Hindari Mengonsumsi 7 Minuman Ini di Malam Hari Karena Bikin Sulit Tidur, Apa Saja Ya?
Minuman yang dapat membuat kita tidak tertidur tanpa menyadarinya-Foto:freepik-
PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Namun terkadang, kita minum minuman yang dapat membuat kita tidak tertidur tanpa menyadarinya.
Sebelum tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi salah satu dari berbagai jenis minuman tersebut karena dapat berdampak buruk pada tidur Anda.
1. Kopi dan minuman berkafein tinggi lainnya
Komponen kafein kopi dapat membantu terjaga di pagi hari. Lain ceritanya jika Anda mengonsumsi kopi di sore hari karena dapat menyebabkan jam alami tubuh menjadi tertunda dan berdampak buruk pada tidur Anda.
BACA JUGA:5 Minuman Penambah Energi Alami yang Bekhasiat, Gampang dan Bisa Bikin Sendiri di Rumah
Menurut sebuah penelitian, meminum kopi enam jam sebelum tidur mengakibatkan waktu tidur keseluruhan berkurang satu jam.
Kopi spesial sangat bervariasi dalam konsentrasi kafeinnya, menurut penelitian lain. Kopi tanpa kafein, yang tidak mengandung kafein, namun mengandung kafein.
Minuman ini mengandung banyak kafein, yang mungkin membuat Anda lebih sulit tertidur dan memperpendek durasi tidur Anda.
Dibandingkan dengan soda atau kopi, minuman energi mungkin mengandung kafein dua hingga tiga kali lebih banyak.
BACA JUGA:Kecamatan Pulau Pinang Lahat Cocoknya Budidaya Tanaman Bahan Minuman Paling Populer di Dunia Ini
2. Minuman bersoda
Kandungan gula dan kafein yang tinggi pada minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan tidur.
Gula dapat memberi Anda peningkatan energi dalam waktu singkat yang diikuti dengan penurunan energi yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
- Tag
- Share
-
-
