KORANPALPRES.COM - Olahraga sederhana merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan oleh para praktisi kesehatan untuk dilakukan secara rutin.
Manfaat olahraga membuat badan bugar sehingga terlihat tetap awet muda.
Nah berikut daftar olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
1. Jalan Cepat
BACA JUGA:Wafatnya Ustadz Yazid Jawas Tinggalkan Duka Mendalam, ini Doa yang Dilangitkan Sang Murid!
BACA JUGA:Desa Wisata Gunung Dempo Masuk 50 Besar ADWI
Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mempelajari manfaat jalan cepat dengan sangat detail.
Jalan kaki terbaik adalah 10.000 langkah sehari dengan jalan kaki yang giat, karena hal ini akan memberikan keuntungan di masa depan.
Misalnya saja, dimungkinkan untuk mengurangi risiko demensia sebanyak 50%, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker sebanyak 30% hingga 40%.
Ini mencirikan kondisi di mana seseorang berjalan lebih cepat dari biasanya, sehingga detak jantungnya menjadi lebih cepat.
Meningkatkan sirkulasi darah dengan berjalan cepat akan memudahkan distribusi oksigen dan nutrisi yang lebih merata. Dengan demikian, arteri yang terluka bisa disembuhkan dengan aliran darah yang kaya nutrisi.
Kamu sebaiknya melakukan olahraga sederhana ini terlebih dahulu di pagi hari, sebelum matahari terbit.
Ini dianggap sebagai waktu yang ideal untuk berkunjung karena tidak banyak mobil yang lewat dan udaranya masih segar.