3. Lelah, emosional, sulit konsentrasi dan tidak mampu melakukan aktivitas dengan baik baik di siang hari.
4. Tidak bisa tidur meski badan terasa lelah.
Efek susah tidur (insomnia )
1. Meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan seperti: stroke, serangan asma, kejang, melemahnya sistem kekebalan tubuh, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi atau hipertensi, penyakit jantung.
BACA JUGA:Simak! Terbukti Klinis, 5 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan
2. Meningkatkan risiko gangguan mental atau emosional seperti depresi, kecemasan, kebingungan dan frustrasi.
3. Mempengaruhi kinerja di tempat kerja, sekolah atau universitas.
4. Mempengaruhi aktivitas atau aktivitas sehari-hari seperti mengemudi.
5. Mempengaruhi memori.
BACA JUGA:Jangan Dibuang, 5 Manfaat Kulit Manggis Bagi Kesehatan yang Harus Kalian Tau Lho
6. Ini mempengaruhi pengambilan keputusan.
Pencegahan susah tidur (insomnia)
1. Usahakan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun di pagi hari. Selain itu, jangan tidur karena dapat mengurangi rasa kantuk di malam hari.
2. Hindari menggunakan smartphone saat waktunya tidur agar tidak merasa mengantuk.
BACA JUGA:Tips Menanam Cabai Rawit di Lahan Kering, Hasilnya Memuaskan!
3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari karena dapat memengaruhi pola tidur.