Antioksidan juga bertindak melawan stres oksidatif serat peradangan yang bisa berkontrribusi terhadap penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.
Selain itu, penelitian yang terbit di National Library of Medicine tahun 2020 menemukan, beberapa antioksidan dalam beri ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antarsel.
Untuk sarapan, kamu bisa mencoba menikmati beri dengan cara dibuat smoothie atau menjadi topping oatmeal.
5. Kacang-kacangan
Kacang biasanya dianggap sebagai makanan camilan yang cenderung dikonsumsi saat bersantai di sore atau malam hari.
Namun, kamu bisa mencoba memakan kacang di pagi hari untuk mempelancar kerja otak.
Menurut pada peneliti, kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Seseorang dengan jantung sehat disebut memiliki otak yang juga sehat.
Selain itu, jantung yang sehat juga berpotensi menurunkan gangguan neurologis atau permasalahan yang kerap terjadi pada otak serta saraf.
Kacang mengandung nutrisi yang baik untuk otak, seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E.
Semua nutrisi itu umumnya dapaat ditemukan pada semua jenis kacang, tetapi kacang kenari mungkin memiliki manfaat yang lebih ekstra, karena juga mengandung asam lemak omega-3.
Untuk mengonsumsi kacang sebagai sarapan, kamu bisa menjadikannya sebagai topping atau tambahan di oatmeal.