4. Jangan Over Training
Latihan rutin memang penting, tapi jangan sampai Anda hingga over training, ya! Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa Anda malah cedera sebelum hari H.
Karenanya, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat. Biasakan untuk beristirahat beberapa hari dalam seminggu.
BACA JUGA:Wah! Ada Polwan Cantik dari Polda Sumsel Masuk Sekolah, Apa Yang Terjadi Ya?
BACA JUGA:Pejabat Bidhumas Polda Sumsel Membesuk Istri Personel di RSMH, Siapakah Sosok Tersebut!
Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana Anda dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuhmu selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi!
5. Jangan Tegang, Tidur yang Cukup
Yang terakhir, tak perlu tegang dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari H. Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika kamu merasa stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.
Bagaimanapun, manfaat terpenting dari ajang maraton adalah meningkatkan kesehatan dan kebugaran, bukan? Karena itu, usahakan untuk tidur selama 8 jam di malam sebelum event agar kamu merasa segar di pagi hari.
BACA JUGA:Ditresnarkoba Polda Sumsel Musnahkan Barang Bukti Sabu, Berikut Rinciannya
Jangan lupa untuk rileks dan enjoy prosesnya, sehingga Anda dapat berlari dengan nyaman dan maksimal selama acara berlangsung.
"Itulah lima hal penting yang perlu dipersiapkan untuk race 10K pertamamu," tutup Personel Ditsamapta Polda Sumsel ini.
Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA koranpalpres.com"