Maka dari itu kamu perlu tidur dan bangun di waktu yang sama meskipun tuntutan pekerjaan mu yang dikerjakan di malam hari atau perbedaan waktu yang signifikan.
Intinya kamu perlu menjaga pola tidur mu dengan baik serta mengonsumsi makanan yang sehat agar terhindar dari Insomnia.
6. Minum Teh Kamomil
Cara alami mengatasi insomnia bisa dengan mengonsumsi teh kamomil.
Teh kamomil dapat memberikan efek mengantuk layaknya obat golongan benzodiazepin.
Teh herba ini dinilai memiliki efek penenang dan bisa membantumu tertidur lebih lelap di malam hari.
Efek penenang tersebut berasal dari kandungan apigenin pada antioksidan flavonoid teh kamomil.
Apigenin dapat berikatan dengan reseptor benzodiazepin di otak sehingga bisa menimbulkan efek relaksasi dan membantu kamu tertidur.
7. Mencukupi Asupan Magnesium
Kadar magnesium yang rendah dapat membuat kamu lebih sulit tertidur.
Oleh karena itu, cukupi kebutuhan magnesium kamu dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau.
Wanita butuh 310-320 milligram magnesium per hari, sedangkan pria butuh 400-420 miligram magnesium per hari.
Beberapa makanan kaya magnesium yang bisa dikonsumsi, yaitu dark chocolate, alpukat, gandum utuh, tahu, dan pisang
Bila ingin konsumsi suplemen magnesium, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Soalnya, terlalu banyak magnesium bisa menyebabkan efek samping, berupa kram dan mual.