KORANPALPRES.COM – Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali, meski memiliki kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat.
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur hingga masalah psikologis, seperti stres, depresi, dan gangguan cemas.
Selain itu, insomnia juga dapat dipicu oleh kondisi medis tertentu, seperti nyeri sendi, dan efek samping obat-obatan.
Berikut ini adalah 7 tips mengatasi insomnia secara alami tanpa obat-obatan:
BACA JUGA:7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Susah Tidur, Segera Hentikan!
BACA JUGA:Tubuh Kurang Asupan? 7 Vitamin Ini dapat Atasi Susah Tidur, Yuk Simak!
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Tidka hanya baik untuk kesehatan tubuh, makan sehat yang memilki banyak nutrisi juga memiliki berbagai macam manfaat lainnya, seperti mengatasi Insomnia contohnya.
Pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt disaat kamu merasa lapar pada waktu malam hari.
Usahakan jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi karena hal tersebut akan membuat sistem pencernaanmu bekerja sehingga akan sulit membuat mu beristirahat.
BACA JUGA:Ngeri! 10 Bahaya Ini Mengintai Jika Tidak Membersihkan Make Up Sebelum Tidur, Jangan Sampai Skip
2. Berpikir Positif
Biasanya insomnia akan mudah menyerang pada orang yang memiliki kecemasan atau ke khawatiran yang berlebihan.
Maka dari itu kamu di anjurkan untuk lebih tenang dengan berpikir positif kamu juga bisa melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan.