4. Kurangi natrium
Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
Kurangi jumlah garam dalam makanan yang dikonsumsi, terutama dari makanan kaleng dan olahan.
Sebagai gantinya, konsumsi pisang yang kaya potasium untuk membantu menurunkan tekanan darah.
5. Aktif berolahraga
Berolahraga tetap penting meski di usia tua.
Olahraga seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat memperkuat otot dan melindungi sendi tanpa risiko cedera yang tinggi.
Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah masalah pada ingatan.
Berolahraga 30 menit sehari, lima kali seminggu, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru.
Mulailah kebiasaan sehat dengan lebih banyak berolahraga dan makan lebih sehat.
Ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan patah tulang.
6. Ubah kebiasaan hidup
Pertama mulai dari seksual, seiring bertambahnya usia, kehidupan seks bisa menjadi lebih positif dengan lebih banyak kepercayaan diri dan pengalaman.
Pada usia tua pun, tidak ada salahnya memelihara hewan seperti anjing atau kucing yang dapat berguna menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.
7. Tidak salah belajar hal baru
Mengambil tantangan baru seperti belajar bahasa atau alat musik dapat meningkatkan kesehatan mental dan memberikan kebahagiaan.