2. Hilangkan penyebab stres
Misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja.
Maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.
3. Tidur dengan lebih baik
Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional.
4. Lakukan relaksasi
Misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan atau self hypnosis untuk meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan.
Kamu bisa melakukan relaksasi lewat olahraga yoga, tai chi.
Bisa juga dengan pergi pijat dan menyediakan aromaterapi di kamar atau ruang kerja.
5. Berolahraga
Sebuah studi tahun 2010 terhadap 533 polisi swiss dan korps layanan tanggap darurat menemukan bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan.
Namun juga membantu melindungi dari masalah kesehatan terkait stres sehingga stres lebih mudah diatasi.
Kemudian penelitian dari 2014 juga mendukung temuan ini.