Mineral seperti magnesium dan potasium, selain kalsium, mendukung kesehatan tulang.
BACA JUGA:Wah! Ada Apakah Ini, Prajurit Kodim Tulang Bawang ada di TMP Tiouh Tohou
BACA JUGA:Ada Upacara Korps Raport di Kodim Tulang Bawang, Sosok Pimpinan Ini Memimpinya
Alasan dibalik hal ini adalah rendahnya kadar magnesium dapat menyebabkan masalah pada keseimbangan vitamin D, yang kemudian dapat mengganggu kesehatan tulang.
Sedangkan potasium mampu menangkal asam tubuh yang melarutkan kalsium dari tulang.
Mengonsumsi ubi jalar berukuran sedang (tanpa garam) merupakan cara lezat untuk mendapatkan magnesium dan potasium yang kamu butuhkan setiap hari.
Dosis ini mengandung kurang lebih 31 miligram magnesium dan 542 miligram potasium.
BACA JUGA:Dihadang 5 Pria Tak Dikenal, Sopir Truk Asal Tulang Bawang Barat jadi Korban Penganiayaan
BACA JUGA:Rahasia Tulang Kuat di Usia 60-an, Yuk Konsumsi 7 Jus Buah Ini, Tinggi Kalsium Baik untuk Tubuh
3. Buah Ara
Jika kamu mencari buah yang dapat membantu kekuatan tulang, pilihlah buah ara! Lima buah ara segar berukuran sedang diperkirakan mengandung sekitar 90 mg kalsium selain unsur lain termasuk magnesium dan potasium.
Untuk menjaga kesehatan tulang, buah ara kering sama bermanfaatnya dengan buah ara segar.
Diketahui bahwa 121 miligram kalsium terdapat dalam setengah cangkir buah ara kering.
BACA JUGA:Ini Langkah Penyambutan Dandim Tulang Bawang Atas Kedatangan Kajari Tuba
BACA JUGA:Prajurit Kodim Tulang Bawang Memadati Masjid Jamiyatul Ummah, Kegiatan Apa?
4. Ikan Berlemak