Nutrisi yang baik untuk tulang bisa ditemukan pada makanan laut berlemak seperti salmon dan tuna.
Kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega 3 yang dibutuhkan tulang terdapat pada ikan ini.
Sebenarnya salah satu cara terbaik untuk makan ikan adalah dengan membeli ikan kaleng. Tiga ons salmon diperkirakan mengandung sekitar 187 miligram kalsium.
BACA JUGA:Auditor Kementan RI Datangi Wilayah Kodim Tulang Bawang, Adapakah Ini?
BACA JUGA:Pisah Sambut Kejari Tuba, Dandim Tulang Bawang Hadir, Berikut sosoknya
5. Tahu
Bagi banyak orang Indonesia, tahu adalah makanan pokok. Secara kebetulan, penelitian menunjukkan bahwa tahu juga baik untuk kesehatan tulang.
Tahu menambahkan sekitar 860 miligram kalsium setiap setengah cangkirnya.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tahu mengandung isoflavon dalam jumlah besar.
BACA JUGA:Pj Gubernur Kunjungi Mesuji, Ada Sosok Dandim Tulang Bawang Mendampingi, Ini Buktinya
BACA JUGA:Kodim Tulang Bawang Gelar Program Unggulan Pangdam II Sriwijaya, Apakah Itu?
Bahan yang berasal dari kedelai ini melindungi wanita yang sudah menopause agar tidak mengalami patah tulang.
6. Molase
Molase merupakan sumber kalsium yang baik dibandingkan gula putih rafinasi. Satu sendok sirup molase mengandung empat puluh satu miligram kalsium.
Kamu bisa memakan molase ini dengan menambahkannya ke resep sehat lainnya. Misalnya, mengganti madu dengan campuran ini dan menambahkannya ke yogurt, sereal, atau smoothie.