KORANPALPRES.COM - Apakah kamu sering merasa lelah atau sakit pada area tertentu setelah beraktivitas seharian penuh?
Bisa jadi tulang kamu sedang tidak sehat. Tulang yang tidak sehat seringkali menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Sementara itu, bertambahnya usia setiap tahunnya juga dapat memicu terjadinya osteoporosis pada wanita dan pria.
Untuk menghindarinya, penting bagi kamu untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:Usia Menua Jaga Kesehatan Tulang, Konsumsi 7 Sayuran Terbaik yang Tinggi Kalsium Ini
BACA JUGA:Ini 7 Makanan Sumber Kalsium Terbaik yang Membantu Kesehatan Tulangmu
Makanan ini biasanya banyak mengandung vitamin D, kalsium, potasium, dan magnesium.
Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang. Apa saja?
1. Sayuran berwarna Gelap
Tubuh membutuhkan kalsium yang terdapat pada sayuran. Vitamin K, yang banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau tua, membantu menurunkan risiko osteoporosis.
BACA JUGA:Penghormatan Terakhir, Ini Langkah Dandim Tulang Bawang Saat Pemakaman Secara Militer
BACA JUGA:Begini Kesiapan Kodim Tulang Bawang Dalam Sukseskan Pemilu 2024
Sedangkan sawi, kangkung, bok choy, dan lobak merupakan pilihan yang baik untuk sayuran berdaun gelap.
Misalnya, 200 mg, atau 20% dari kebutuhan kalsium harian, diperkirakan terdapat dalam satu cangkir lobak hijau yang dimasak.
2. Ubi Panggang