Cara mudah mendapatkan asupan kalsium dari camilan di antaranya melalui salah satu makanan agar tulang kuat. Makanan itu adalah kacang almond sebab kandungan kalsium pada kacang yang satu ini terbilang tinggi.
Selai almond, misalnya terdapat sebanyak 2 sendok makan sajian selai mengandung 111 mg kalsium. Tidak cuma itu, dengan takaran yang sama, selai almond memberikan asupan kalium sebanyak 240 mg.
4. Buah kering
Camilan berupa buah kering sangat direkomendasikan pada saat Anda ingin menjaga kesehatan tulang.
Buah kering yang mengandung sekitar 65 g kalsium, juga bisa dijadikan topping smoothies, campuran salad buah, atau oatmeal untuk sarapan.
Kesehatan tulang bisa terjaga dengan rutin mengonsumsi buah kering.
BACA JUGA:Rahasia Tulang Kuat di Usia 60-an, Yuk Konsumsi 7 Jus Buah Ini, Tinggi Kalsium Baik untuk Tubuh
5. Kacang-kacangan
Golongan kacang-kacangan adalah golongan pangan tinggi kalsium, protein, juga lemak. Dengan demikian kamu bisa mendapat asupan kalsium dari camilan kacang-kacangan.
Makanan yang bisa memperkuat tulang ini sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau garam tambahan agar asupan kalori tidak melonjak.
Kalsium merupakan zat yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat, tetapi, tidak semua orang mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
BACA JUGA:Inilah 5 Susu HiLo Terpopuler, Punya Nutirisi dan Kalsium Tinggi, Ternyata Susu HiLo Banyak Rasanya!
Banyak juga orang yang bahkan memiliki kadar kalsium rendah atau dikenal dengan istilah hipokalemia.
Nah gejala apa saja yang muncul jika kamu kekurangan kalsium dalam tubuh?
Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang didapatkan melalui asupan makanan. Melansir Healthline, kalsium memegang peran penting dalam kesehatan tulang dan gigi.
Di samping itu, kalsium juga memiliki peran penting lainnya seperti untuk sirkulasi darah yang lancar, menggerakkan otot, dan melepaskan hormon.