Asli Ngeri Banget! Bukannya Menyehatkan, Ternyata Ini Dampak Negatif Olahraga Berlebihan

Loh buat kamu yang memiliki kebiasaan olahraga terlalu sering atau berlebihan biasanya akan mengalami beberapa hal ini, seperti.

BACA JUGA:8 Penyebab Berat Badan Kamu Gak Turun-turun Meski Sudah Diet dan Olahraga!

BACA JUGA:Yuk Mom Lebih Sehat! Inilah Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Bikin Tubuh Jadi Bugar

1. Badan terasa nyeri atay pegal akibat peradangan pada otor
2. Daya tahan tubuh menurun
3. Radang tendon atau tendinitis
4. Sering mengalami cidera
5. Gangguan elektrolit atau dehidrasi
6. Gangguan tidur
7. Masalah pada jantung seperti aritmia
8. Penurunan nasfsu makan

BACA JUGA:6 Smartwatch untuk Olahraga, Dilengkapi dengan GPS dan Fitur Tercanggih, Bantu Kamu Hidup Lebih Terorganisir!

BACA JUGA:Olahraga Paling Mudah, Berapa Lama Durasi Jalan kaki yang Baik untuk Kesehatan?

Bila kalian merasakan tanda-tanda seperti itu cobalah untuk berhenti berolahraga.

Jangan terlalu dipaksakan ya, kamu bisa melakukan beberapa tips ini untuk mencegah dampak buruk akibat olahraga berlebihan.

• Berhenti berolahraga setidaknya satu hingga 2 minggu dapat membuat tubuhmu menjadi lebih bugar dan siap untuk kembali berolahraga.
• Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak.
• Kurangi frekuensi olahragamu menjadi dua hingga tiga kali seminggu.
• Setelah berolahraga beristirahatlah dengan cukup ya.
• Berikanlah waktu minimal 6 jam sebelum melakukan olahraga lagi.
• Bila sudah bosan dengan olahraga tersebut coba yang lain.

BACA JUGA:5 Olahraga Ini Efektif Menurunkan Kolesterol dan Membakar Lemak Jika Dilakukan dengan Rutin

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga Ini Bisa Tingkatkan Harapan Hidup

Coba jenis olahraga lain untuk memulihkan kondisi fisik, pikiran dan energi tubuh.

Ingat ya segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik termasuk olahraga.

Maka dari itulah bijaklah dalam berolahraga sehingga bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan.

Tidak hanya itu saja ada juga manfaat olahraga pagi hari bagi kesehatan.

Dimana olahraga di pagi hari salah satu aktivitas yang membuat tubuh kalian lebih segar.

Tidak hanya lebih segar, ada manfaat lain yang bisa dirasakan ketika berolahraga pagi hari.

Apa saja itu, yuk simak ulasannya dibawah ini.