KORANPALPRES.COM - Masalah kesehatan yang disebabkan oleh gangguan kecemasan dapat berupa sakit kepala, mual, sulit fokus, dan sulit tidur.
Mengonsumsi obat, mengurangi alkohol dan kafein, serta mempraktikkan teknik pernapasan adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit ini.
Stres dan kecemasan adalah penyebab umum gangguan kecemasan. Sebenarnya, ini adalah kejadian umum yang mungkin dialami oleh siapa pun.
Namun bukan berarti kamu bisa mengabaikannya.
BACA JUGA:6 Tips Menghilangkan Kecemasan Secara Alami untuk Menjaga Kesehatan Mental!
BACA JUGA:Doa Menenangkan Hati dan Pikiran Hingga Meredakan Kecemasan, Yuks Amalkan!
Kecemasan dapat dikurangi dengan berbagai cara yang efektif dan cepat. Oleh karena itu, kamu dapat mencoba pengobatan cepat berikut untuk masalah kecemasan.
1. Latih teknik pernapasan
Mereka yang berjuang melawan kecemasan biasanya kesulitan berpikir jernih. Satu hal yang mungkin Anda lakukan dalam situasi ini adalah menyadari tarikan dan embusan napas Anda.
Anda bisa mencoba menggunakan teknik pernapasan 4-7-8.
BACA JUGA:Benarkah Pola Asuh Helicopter Menyebabkan Gangguan Kecemasan Pada Gen Z? Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Infinix Hadirkan Infinix XPad: Tablet Murah yang Pasti Bikin Pesaingnya Cemas
Teknik ini melibatkan pengambilan napas dalam-dalam selama empat detik, menahannya selama tujuh detik, dan kemudian melepaskannya secara bertahap selama delapan detik.
Teknik ini mengurangi kecemasan dengan menenangkan aktivitas saraf di otak Anda.
2. Kurangi minuman beralkohol dan berkafein