Tahap kedua adalah mengurangi jumlah alkohol dan minuman berkafein yang Anda konsumsi.
BACA JUGA:8 Penyebab Sariawan Sering Tidak Disadari, Salah Satunya Stres dan Cemas!
Faktanya, minum alkohol bisa membantu Anda rileks. Menonsumsi banyak alcohol dapat membuat kecemasan semakin parah.
Kafein memiliki efek negatif yang sama seperti alkohol. Banyak minuman, termasuk teh dan kopi, mengandung kafein.
Konsumsi berlebihan bahan kimia ini mungkin meningkatkan risiko kecemasan berlebihan dan menyebabkan kegelisahan.
3. Lakukan olahraga ringan
BACA JUGA:Prakiraan Cuaca Sepekan Ini Pagaralam Masih Akan Dilanda Hujan, Warga Masih Cemas Banjir Susulan
BACA JUGA:Doa Menenangkan Hati dan Pikiran Hingga Meredakan Kecemasan, Yuks Amalkan!
Ketika masalah kecemasan muncul, sedikit olahraga dapat membantu. Olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya mempunyai banyak dampak positif bagi kesehatan.
Salah satunya dapat membantu meningkatkan mood Anda, sehingga membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan.
Berjalan atau berlatih yoga sebagai latihan intensitas rendah. Selain itu, Anda bisa bersantai dengan menghabiskan sepuluh hingga lima belas menit bermeditasi, oke?
4. fokus pada apa yang terjadi
BACA JUGA:Ampuh! Ini Cara Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan
BACA JUGA: Cemas Digitalisasi Pendidikan, Bupati OKU Timur Luncurkan Program Cemerlang
Seseorang yang mimiliki rasa kecemasan yang sangat tinggi biasanya mereka tenggelam dengan pikirannya sendiri dengan waktu lama.