Salad tomat dengan minyak zaitun adalah kombinasi bergizi dan menyehatkan. Antioksidan juga dapat diserap dan digunakan secara optimal oleh tubuh.
BACA JUGA:Menu Sehat untuk Si Kecil, Resep Nugget Ayam Wortel Rasanya Lezat dan Bernutrisi
BACA JUGA:IBU WAJIB TAHU! 9 Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Selama Masa Tumbuh Kembang
3. Kacang atau Buncis dengan Nasi
Selain manfaat protein pelengkap nasi dan kacang-kacangan, mengonsumsi makanan tersebut secara bersamaan akan memberikan manfaat tambahan bagi Anda.
Buncis dan buncis kaya akan serat dan protein. Tubuh akan lebih mudah mengontrol karbohidrat dengan dua elemen makanan ini, yang akan membantu menghindari lonjakan gula darah dan tingkat energi yang rendah.
4. Pisang mentah dan yogurt
BACA JUGA:7 Minyak Rambut Alami untuk Rambut Kering, Auto Lembut Bernutrisi, Berkilau
BACA JUGA:5 Cara Konsumsi Ikan dengan Aman Agar Protein dan Nutrisi Terserap Maksimal, Yuk Dicoba!
Probiotik dan prebiotik harus hidup berdampingan. Manaker merekomendasikan untuk mencampurkan yogurt dengan pisang yang sudah matang sebagian.
Mikrobioma usus yang bergizi didukung oleh bakteri hidup yang ditemukan dalam yogurt, makanan yang kaya akan probiotik.
Pisang, sebaliknya, mengandung prebiotik, atau serat yang tidak dapat dicerna, yang berfungsi sebagai makanan probiotik.
“Bakteri probiotik dalam yogurt dan prebiotik dalam pisang bekerja sama untuk menyediakan lingkungan terbaik bagi kesehatan usus. Menurut Manaker, sinergi ini meningkatkan efektivitas sistem pencernaan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Harga Sembako Mahal, Nutrisi Selama Puasa Harus Terpenuhi, Ini Asupan yang Perlu Dijaga
5. Telur dan Keju