Selain itu, efek menenangkan dari minum teh hijau dapat membantu mengurangi stres.
BACA JUGA:Hempaskan Lemak! 5 Jenis Olahraga Kardio untuk Diet, Bikin Kecil Perut
3. Makan Ikan dan Kacang untuk Protein
Sumber protein utama bagi wanita Jepang adalah ikan, khususnya salmon, tuna, dan mackerel yang kaya asam lemak omega-3.
Kandungan omega-3 menjaga kesehatan jantung, menurunkan peradangan, dan mendukung fungsi kognitif.
Kacang-kacangan seperti edamame, selain ikan, merupakan sumber protein yang rendah kalori namun kaya nutrisi sehingga cocok untuk diet seimbang.
BACA JUGA:Ternyata Air Rebusan Daun Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan, Diet Dijamin Sukses!
BACA JUGA:8 Penyebab Berat Badan Kamu Gak Turun-turun Meski Sudah Diet dan Olahraga!
4. Kurangi Konsumsi Produk Susu dan Daging Merah
Wanita Jepang biasanya menahan diri untuk tidak makan banyak produk susu dan daging merah, menurut WebMD.
Tahu merupakan sumber protein nabati pilihan mereka karena lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain itu, mengurangi konsumsi produk susu membantu mereka mempertahankan target berat badan karena mereka mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh.
BACA JUGA:Bikin Pangling! Katy Perry Turun 9kg Ternyata Ini Cara Dietnya
BACA JUGA:Minuman Diet? Coba 5 Minuman yang Bantu Menurunkan Berat Badan!
5. Pola Makan Beragam dan Seimbang