Jika kamu masih merasa lapar di malam hari, Anda juga bisa mengonsumsi smoothie sebagai camilan.
Minuman getar memadukan protein dengan nutrisi penting lainnya untuk memuaskan rasa lapar dan meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian, pola makan rendah protein, yang menyumbang kurang dari 16% total asupan energi, dikaitkan dengan kebiasaan tidur yang buruk.
BACA JUGA:Camilan Nonton Dracin! Resep Cimol Kentang Nikmatnya Bikin Ketagihan
BACA JUGA:Cocok Buat Camilan Sore, Resep Zuppa Soup Ayam Ala Chef Devina Dijamin Gurih dan Creamy Banget
Kamu dapat menambahkan yogurt Yunani atau bubuk protein whey untuk menambah jumlah protein dalam minuman kocok malam kamu.
Waktu yang Tepat Untuk Camilan Malam
Ngemil di malam hari seringkali dianggap sebagai kebiasaan buruk. Penelitian menunjukkan bahwa dampak kesehatan jangka panjang dari ngemil di malam hari masih belum jelas.
Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kecil berenergi tinggi di malam hari tampaknya tidak berdampak buruk bagi kamu.
BACA JUGA:Camilan Manis Resep Puding Cake Cokelat Oreo Alpukat Bikin Anak Betah Dirumah
BACA JUGA:Camilan Sehat Untuk Akhir Pekan! Resep Bakwan Bayam Enak Makan Bareng Keluarga
Memang benar, hal ini dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiometabolik.
Namun, satu hingga dua jam sebelum waktu tidur adalah waktu yang ideal untuk ngemil di malam hari.
Hal ini dapat mencegah rasa tidak nyaman saat beristirahat di tempat tidur dengan memberikan waktu lebih banyak bagi tubuh untuk mencerna makanan.
Berusahalah untuk memilih camilan yang tinggi lemak sehat, protein rendah lemak, atau karbohidrat kompleks. Hindari makanan manis dan minuman berkafein.