Selain itu kamu juga harus mengurangi garam pada makanan yang banyak terdapat di makanan kaleng maupun makanan cepat saji.
Dengan kamu mengurangi untuk mengkonsumsi gula juga bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan juga loh.
4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Peringatan Upacara Hari Bela Negara Ke-75, Kobarkan Bela Negara Untuk Indonesia Maju
Coba saja dalam setiap hari kamu bisa berolahraga fisik paling sedikit 30 menit.
5. Jangan konsumsi alkohol
Menghindari konsumsi alkohol bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Karena jika kamu mengkonsumsi alcohol berlebihan juga bisa membuat tekanan darah kamu menjadi tinggi.
BACA JUGA:Satgas Yonif 200/BN Berikan Kado Natal Untuk Masyarakat Kampung Gimbis
BACA JUGA:Kodim 0420/Sarko Hadiri Upacara Peringatan Hari Bela Negara Ke-75 Tahun 2023
Batasi konsumsi alkoholmu atau hindari sama sekali.
6. Kelola stres
Stres juga dapat membuat tekanan darah tinggi. Salah satu usaha yang bisa kamu lakukan adalah mengelola stress sebaik mungkin agar tekanan darah kamu kembali normal.
Stres dapat mempengaruhi tekanan darah. Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.