1. Menurunkan berat badan
BACA JUGA:Hanya Punya Nama Satu Huruf, Duo N Ini Pernah Alami Kesulitan, Apa Ya?
BACA JUGA:Optimis Angkut 18 Ton Batu Bara Tahun Ini, PT SLR Bawa Keberkahan untuk Sumatera Selatan
Cara yang paling efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi adalah menurunkan berat badan.
Seseorang yang memiliki berat badan berlebihan disarankan untuk diet. Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan olahraga, konsumsi makanan sehat dan mengontrol konsumsi daging-dagingan serta makanan berkarbo.
2. Makan makanan sehat
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terdapat beberapa cara sederhana dalam menurunkan hipertensi tanpa obat--Sumber: Freepik
Salah satu usaha pencegahan selanjutnya adalah makanan yang sehat.
BACA JUGA:Kapolda Sumsel Tindak Tegas Oknum Polisi Yang Ancam Warga
Mulai sekarang kamu harus menghindari makanan dengan kadar garam tinggi karena bisa memicu tekanan darah naik.
Solusinya kamu bisa mengkonsumsi makanan serat seperti biji-bijian, buah-buah, ikan berlemak maupun sayuran.
3. Kurangi konsumsi garam dan gula
Bagi kamu yang suka menyeruput kopi, coba deh kurangi kadar gulanya. Kopi pahit justru lebih sehat dibanding dengan kopi manis.
BACA JUGA:Pj Gubernur Agus Fatoni Ajak Masyarakat Terus Jaga Kerukunan, Pertahankan Sumsel Zero Konflik