5. Buah Beri
Jenis buah beri yaitu seperti blueberry dan backberry, dan juga Cherry ternyata juga kaya akan kandungan flavonoid dan antosianin yang juga dapat meningkatkan daya ingat seseorang dengan meningkatkan fungsi memori di otak.
Manfaat dari antioksidan pada kandungan buah-buah beri tersebut, terbukti melalui sebuah studi di Harvard's Brigham and Womens's Hospital.
Pada studi tersebut mengatakan bahwa wanita yang mengonsumsi dua porsi atau lebih blueberry dan stroberi pada setiap minggunya akan mengalami perlambatan penurunan memori sampai dua setengah tahun.
BACA JUGA:Tak Banyak yang Tau! 7 Manfaat Buah Belimbing Untuk Kesehatan, Nomor 6 Cocok Atasi Masalah Kaum Hawa
6. Ikan
Ada beberapa jenis dan penamaan ikan titik ikan yang dapat meningkatkan daya ingat yaitu seperti ikan tuna, sarden dan salmon yang terkenal kaya akan khasiatnya.
Khasiat yang terdapat pada ikan-ikan tersebut yaitu memiliki kandungan asam lemak omega 3 terutama DHA yang terdapat juga di dalamnya.
Pada asupan omega 3 ini berfungsi untuk meningkatkan daya ingat atau penurunan resiko pada penyakit alzheimer yang dapat mengganggu daya ingat seseorang.
BACA JUGA:Tak Perlu ke Dokter! Cara Menghilangkan Karang Gigi dan Penyebabnya
Maka dari itu jika anda mengalami daya ingat yang mulai menurun ada baiknya untuk mengkonsumsi jenis-jenis ikan laut tersebut sebanyak sepekan 2 kali.
7. Biji-bijian
Ada beberapa jenis biji-bijian, yaitu seperti biji wijen, biji rami, dan juga biji labu.
Pada biji-bijian tersebut diketahui terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang telah dapat dibuktikan untuk meningkatkan daya ingat seseorang atau memperkuat memori.
BACA JUGA:Kenali 5 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 2 Baik Buat Para Perempuan
Seperti pada biji labu yang mengandung asam lemak tak jenuh, seng, tembaga, antioksidan, dan juga besi.