Kandungan yang terdapat pada buah dan sayuran yaitu kaya akan mineral, vitamin dan sedikit kalori serta serat dibandingkan dengan beberapa jenis makanan yang lain.
Dengan memperbanyak ataupun menambahkan konsumsi buah dan sayuran pada saat waktu makan maka dapat membantu dalam memberikan solusi cara ampuh menurunkan berat badan dan tubuh menjadi lebih sehat.
4. konsumsi makanan karbohidrat kompleks tinggi
BACA JUGA:Ingin Punya Kulit Glowing? Yuk Hindari 5 kebiasaan Buruk untuk Menjaga Kesehatan Kulit!
BACA JUGA:Mengenal Kayu Siwak, Sejarah dan Manfaat Untuk Kesehatan
Selanjutnya, cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan agar tetap bugar dan sehat yaitu dengan mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks yang tinggi.
Kamu juga perlu membatasi untuk konsumsi makanan karbohidrat sederhana yang banyak kandungan gula dan tepungnya, seperti mie, roti dan beberapa jenis kue kering.
5. Konsumsi makanan protein tinggi
Tidak hanya mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks yang tinggi, namun dengan mengkonsumsi makanan protein tinggi juga dapat dijadikan cara ampuh untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Wow! 5 Manfaat Kemiri untuk Kesehatan, Nomor 3 Bisa Atasi Sembelit Lho
BACA JUGA:Gejala dan Cara Mengobati Penyakit Asam Lambung, Yuk Kenali!
Hal ini dikarenakan dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein akan memberikan dampak seseorang menjadi kenyang lebih lama, yang secara otomatis tidak akan membuat seseorang tersebut makan berlebih.
Jenis makanan tinggi protein yaitu seperti ikan, kacang, daging tanpa lemak, telur, dan beberapa produk olahan susu yang rendah lemak.
6. Perbanyak konsumsi air putih
Dengan perbanyak konsumsi air putih juga dapat dijadikan cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan karena hal ini dapat menahan nafsu makan yang berlebihan serta membuat kamu menjadi cepat kenyang.
BACA JUGA:9 Cara Ampuh Atasi Perut Buncit Gak Perlu Obat Pelangsing, Lebih Sehat dan Alami, Coba Deh!