Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan komponen penting dalam retina mata.
BACA JUGA:Mudah Ditemukan! 7 Obat Ginjal Alami dan Manfaat Kesehatannya
BACA JUGA:Menginspirasi Milenial, Emina Beauty Bestie Day Sambangi MAN 1 Palembang
Asam lemak ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan melindungi retina dari degenerasi makula terkait usia.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya katarak.
Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.
Selain ikan salmon, jenis ikan yang mengandung omega 3 seperti ikan tuna, makarel, halibut, serta ikan asin.
BACA JUGA:Tiba di Kepulauan Talaud, Presiden Jokowi Dianugerahi Gelar Adat
3. Bayam
Bayam mengandung zat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Zat-zat ini juga dapat membantu mencegah pembentukan katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C dan vitamin E, yang dapat meningkatkan kekuatan pembuluh darah di mata.
BACA JUGA:4 Pesan Penting Pj Walikota Palembang Ratu Dewa kepada Pengurus FKKNP yang Barusaja Dilantik
Bayam termasuk salah satu sayuran hijau yang berfungsi untuk menyerap energi cahaya yang berlebihan.