Oleh karena itu, cobalah memasak beberapa kepala brokoli untuk makan malam jika Anda tidak yakin apa lagi yang mengandung vitamin E.
3. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari memiliki konsentrasi vitamin E tertinggi di antara biji-bijian, namun biji-bijian sering kali juga mengandung vitamin E.
BACA JUGA:Apakah Musim Hujan dapat Mengganggu Kesehatan? Waspadai 6 Penyakit yang Mengintai di Musim Hujan
BACA JUGA:Mau Tetap Bugar di Musim Hujan? Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan dan Cuaca Ekstrem
7,4 miligram, atau setengah kebutuhan harian seseorang, vitamin E dapat ditemukan dalam satu ons biji bunga matahari.
Meski kandungan vitamin pada minyak bunga matahari tidak sebesar kandungan vitamin pada biji utuh, Anda tetap bisa memanfaatkannya sebagai sumber vitamin E.
4. Kacang Almond
Anda juga bisa mendapatkan vitamin E dari kacang almond, yang harus Anda makan secara teratur.
BACA JUGA:Apa Sih Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan? Simak 7 Manfaatnya untuk Kulit, Salah Satunya Anti Aging
Perhatikan bahwa 7,3 mg vitamin E dapat ditemukan dalam satu ons almond.
Kacang ini dapat menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung selain membantu Anda mendapatkan asupan vitamin E harian yang direkomendasikan.
5. Minyak Biji Gandum
Sumber makanan vitamin E terbesar diduga adalah minyak gandum.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta! Manfaat Minyak Zaitun Untuk Mencegah Kepikunan