BACA JUGA:Manfaat Minyak Zaitun Untuk Mendongkrak Produksi ASI Baik Bagi Pertumbuhan Si Kecil!
20 miligram minyak ini dikatakan mampu memenuhi 135 persen kebutuhan harian seseorang.
Meski bisa kehilangan sebagian kandungan vitaminnya jika dipanaskan dengan suhu tinggi, minyak ini juga bisa digunakan sebagai pengganti minyak goreng lainnya.
Oleh karena itu, sebaiknya gunakan minyak gandum sebagai pengganti minyak goreng untuk menjamin Anda mendapatkan cukup vitamin E.
6. Bayam
BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan di Era Digital, Ayo Bisa Gak Diterapkan?
BACA JUGA:Waspadai Lima Gejala Sindrom Geriatri pada Lansia! Ini Cara Mengatasinya
Cobalah bayam jika Anda sedang mencari sayuran sumber vitamin E.
Selain memiliki kadar zat besi yang tinggi, sayuran ini memiliki nilai vitamin E yang tinggi yaitu 2,03 miligram per 100 gram.
Oleh karena itu, makan bayam dapat menyediakan 13,5% dari jumlah vitamin E harian yang dibutuhkan.
Selain tinggi serat, sayuran ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan buang air besar.
BACA JUGA:Tak Percaya Diri Karena Bibir Hitam? Ini 10 Cara Mengatasi Bibir Hitam dan Kering! Auto Merah Alami
BACA JUGA:Ini 5 Tips Menghindari Perut Buncit yang Patut Kamu Coba
Bayam juga dianjurkan jika Anda sedang hamil karena mengandung asam folat yang mendukung pertumbuhan janin.
Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com.
Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA koranpalpres.com".*