BACA JUGA:Pengurus dan Anggota IJTI Sumsel Gelar Buka Puasa Bersama, Ini Lokasinya
5. Biasakan berolahraga
Olahraga adalah kebiasaan yang sebaiknya dipertahankan bahkan sebelum bulan puasa dimulai.
Namun, Anda sebaiknya mulai memodifikasi rutinitas olahraga Anda selama puasa untuk mempersiapkannya.
Selama Ramadan, cobalah untuk mengembangkan kebiasaan melakukan olahraga ringan pada waktu favorit Anda.
BACA JUGA:Ini Rekomendasi 6 Menu buat Vegetarian untuk Buka Puasa Sehat
BACA JUGA:Rahasia Kulit Glowing Saat Puasa, Ini 10 Makanan Kaya Antioksidan untuk Sahur dan Berbuka!
Seperti di pagi hari setelah sahur, atau sebelum atau setelah berbuka puasa.
Untuk mencegah kelelahan yang berlebihan, kamu juga sebaiknya memilih olahraga ringan hingga sedang, seperti yoga, peregangan, atau berjalan kaki, menurut Cleveland Clinic.
6. Perbanyak asupan nutrisi yang baik
Selain itu, Anda harus mengonsumsi makanan seimbang untuk meningkatkan asupan nutrisi.
BACA JUGA:6 Menu Buka Puasa Sehat untuk Vegetarian, Coba Deh!
BACA JUGA:6 Tips Agar Puasa Tetap Lancar Meski Sakit Perut
Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh seperti quinoa atau oatmeal, dan sumber protein berkualitas tinggi seperti ikan, unggas, atau kacang-kacangan.
Karena kandungan serat, vitamin, dan mineralnya yang tinggi, makanan-makanan ini mendukung tingkat energi yang stabil selama puasa sebulan penuh.
Hindari juga makanan tinggi lemak dan gula, seperti makanan olahan tinggi lemak jenuh, makanan cepat saji, dan camilan manis.