Sayuran ini mendukung keseimbangan populasi flora usus selain menawarkan nutrisi penting.
Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti lobak, bayam, dan kangkung membantu menjaga kebersihan usus besar.
Klorofil, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua, membantu memperbaiki mukosa yang melapisi saluran pencernaan dan menyingkirkan bakteri berbahaya di usus besar.
Selain itu, sayuran berdaun hijau membantu melindungi saluran pencernaan dari makanan lain yang dapat menghambat pencernaan.
BACA JUGA:5 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Tahun Baru Imlek 2575 Nanti, Diyakini Membawa Sial!
2. Makanan tinggi probiotik
Konsumsi makanan tinggi probiotik untuk membantu menjaga mikrobiota usus yang bervariasi dan sehat.
Pilihan terbaiknya adalah kimchi, asinan kubis, kombucha, kefir, dan yogurt.
Makanan ini meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membawa bakteri baik ke dalam usus kita.
BACA JUGA:5 Makanan Khas Imlek 2575 Ini Dianggap Sebagai Kuliner Pembawa Keberuntungan
3. Buah- buahan
Selain mendinginkan, buah beri, melon, dan buah jeruk juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan flora usus.
4. Biji-bijian utuh
Serat dari biji-bijian membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan memberi nutrisi pada flora usus yang baik.
BACA JUGA:Nikmati Sensasi Lezat Berbuka Puasa di Ramadan 2024 dengan 5 Makanan yang Menggugah Selera
Biji-bijian ringan seperti barley, quinoa, dan beras merah adalah beberapa contohnya.