PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Daftar makanan ini menjadi sumber kaya protein yang penting bagi tubuh.
Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi nutrisi ini setiap hari. Protein dapat ditemukan dalam berbagai makanan, baik yang berasal dari tumbuhan maupun hewani.
Protein merupakan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi organ dan sel tubuh serta pertumbuhan dan perkembangan massa otot.
Anda yang berusia 17–60 tahun disarankan mengonsumsi 56–66 gram protein setiap hari, sesuai grafik Angka Kecukupan Gizi (AKG).
BACA JUGA:Warga Tegal Binangun Tegaskan Tetap Pilih Caleg Dapil Kota Palembang, KPU Beri Penjelasan Ini
Mencari sumber protein tidaklah sulit karena dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan. Makanan yang tercantum di bawah ini tinggi protein.
1. Telur
Sumber protein berkualitas tinggi yang baik adalah telur. Telur memiliki 78 kalori dan sekitar 6 gram protein.
Hidangan ini kaya nutrisi dan kaya protein. Telur merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang membantu menyehatkan otak dan melindungi mata.
BACA JUGA:10 Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat di Punggung, Simak Rahasianya!
Menginginkan manfaat terbaik dari protein? Makanlah putih telurnya karena kandungan proteinnya lebih banyak dibandingkan kuningnya.
2. Dada ayam
Asalkan Anda tahu cara memasaknya, memasak dada ayam sangatlah sederhana. 140 gram dada ayam tanpa kulit memiliki 231 kalori dan 53 gram protein.
3. Susu