Bagi Anda yang tidak mengonsumsi daging, tahu bisa diolah menjadi berbagai macam makanan dan dijadikan alternatif pengganti protein hewani. Ini mirip dengan tempe.
8. Kacang tanah
Makanan padat nutrisi seperti protein, folat, magnesium, dan vitamin E banyak ditemukan pada kacang tanah dan selai kacang.
Karena kacang-kacangan dan selai kacang mengandung protein tinggi, mengonsumsinya dapat membantu Anda merasa kenyang. 26 gram protein dapat ditemukan dalam 100 gram kacang-kacangan.
9. Biji labu
Pernahkah Anda mencoba biji dari labu kuning? Biji labu diketahui lezat dan sangat bergizi. Mineral termasuk zat besi, fosfor, magnesium, dan zinc dapat ditemukan pada biji labu kuning.
Biji labu juga merupakan sumber serat dan protein nabati. Tiga puluh gram protein terdapat dalam setiap 100 gram biji labu sangrai.
BACA JUGA:7 Tips Mencerahkan Kulit Ketiak yang Hitam untuk Tampil Lebih Percaya Diri
10. Gandum
Karena gandum memiliki serat yang menyehatkan, magnesium, mangan, vitamin B1, dan beberapa mineral lainnya, gandum juga merupakan salah satu sumber protein yang paling sehat.
Gandum mentah menyediakan 340 kalori dan 13 gram protein per 100 gram.
11. Daging sapi
BACA JUGA:Penerimaan PPNPN Kantor Pengelolaan Teknologi Informasi dan Komunikasi dan Barang Milik Negara
Daging tanpa lemak rasanya enak dan memiliki kandungan protein tinggi. Sekitar 22 gram protein dan 184 kalori terkandung dalam 2,4 kilogram porsi daging sapi.
12. Yoghurt