Salah satu buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol jahat, dapat kamu rasakan juga ketika mengkonsumsi buah alpukat.
Buah alpukat mengandung banyak lemak yang yang baik serta menyehatkan, dikarenakan terdapat 63% penyusun pada asam lemak tak jenuhnya, terutama pada jenis asam lemak tidak jenuh tunggal.
Maka dari itu, meskipun memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, kandungan tersebut justru menyehatkan untuk tubuh.
BACA JUGA:6 Kota Paling Panas di Dunia, Suhu Bisa 70 Derajat Celcius
Lemet tak jenuh yang terdapat pada alpukat memiliki fungsi sebagai sumber antioksidan dalam menjaga pembuluh darah dari kerusakan-kerusakan arteri akibat dari penumpukan kolesterol jahat.
Tidak hanya berfungsi dalam menjaga pembuluh darah saja, buah alpukat juga ternyata sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan banyak serat dan omega 9.
Omega 9 itu sendiri yang akan menjaga kadar gula di dalam darah tetap rendah, dan juga berkat adanya kandungan serat di dalam alpukat.
4. Jeruk nipis
BACA JUGA:Jenguk Personel Alami Laka Lantas Usai PAM TPS, Kapolda Sumsel: Sudah Ditangani Intensif
Buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat, juga terdapat pada jeruk nipis.
Jeruk nipis memiliki kandungan senyawa flavonoid yang berkhasiat dalam menurunkan tingkat produksi kolesterol jahat atau LDL.
Maka dari itu, jeruk nipis akan membantu dalam mengurangi resiko terjadinya serangan jantung.
Kandungan flavonoid tersebut tidak hanya didapatkan pada jeruk nipis saja, namun juga terdapat pada kedelai teh, brokoli, delima dan juga bawang merah serta bawang bombay.
BACA JUGA:6 Masalah Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Waspadai Bahayanya!
Cara yang dapat kamu lakukan untuk mengonsumsi jeruk nipis ini yaitu dengan cara mengirisnya tipis-tipis serta diseduh di dalam gelas yang telah berisi air panas.
Lama penyeduhan jeruk nipis dengan air panas tersebut yaitu 30 menit, dan sebaiknya seduhan dari buah jeruk nipis diminum dua kali sehari, yaitu pada waktu pagi dan malam.