PALEMBANG,KORANPALPRES.COM- Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting untuk menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan otak sama dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun tidak dapat dipungkiri bahwa otak mempunyai banyak permasalahan kesehatan, salah satunya adalah kehilangan ingatan.
Banyak faktor yang menyebabkan hilangnya ingatan, salah satunya adalah penuaan. Hal ini dikarenakan sistem saraf sudah tidak berfungsi maksimal akibat berkurangnya aliran darah ke otak.
Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan otak selagi masih muda. Salah satu caranya adalah dengan menjalani hidup sehat dengan mengatur konsumsi makanan bergizi.
BACA JUGA:Berikan Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Otak, Yuk Simak 7 Nutrisi Tersebut!
BACA JUGA:Daftar Makanan Tidak Boleh Dibekukan di Kulkas, Risiko Buat Kesehatan, Kenapa?
Makanan yang mengandung lemak sehat dan beragam fitonutrien baik untuk otak, menurut situs Mayo Clinic. Fitonutrien sendiri merupakan senyawa antioksidan yang terdapat pada berbagai tumbuhan.
Senyawa ini mampu memperlambat proses penuaan dan menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit otak.
Selain makanan, ada berbagai buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat. Mengutip dari berbagai sumber, berikut 5 diantaranya.
1. Apel
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Rambut yang Wajib Diketahui Wanita, Nomor 2 untuk Kesehatan Rambut
BACA JUGA:6 Masalah Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Waspadai Bahayanya!
Mengutip Mosh, apel mengandung quercetin yang tinggi. Quercetin sendiri merupakan salah satu flavonol yang termasuk dalam golongan polifenol flavonoid.
Manfaat quercetin adalah membantu melindungi sel darah otak dari stres oksidatif. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi apel setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Para peneliti juga menemukan bahwa menambahkan apel ke dalam makanan harian Anda dapat melindungi neuron dari neurotoksisitas