yang disebabkan oleh stres oksidatif dan berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
BACA JUGA:7 Manfaat Pare Untuk Kesehatan, Dapat Mengontrol Gula Darah Hingga Kolesterol
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Setiap porsi alpukat mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral penting, termasuk folat, magnesium, potasium, vitamin C, dan vitamin B lainnya.
Alpukat juga memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit gula. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat penting untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, sehingga dapat mengurangi risiko penurunan kognitif di kemudian hari.
BACA JUGA:7 Komplikasi Asam Urat yang Berbahaya Bagi Kesehatan dan Sebaiknya Dihindari
3. Buah beri
Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan stroberi kaya akan antosianin dan flavonoid lain yang dapat meningkatkan daya ingat otak.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard's Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya dua porsi stroberi
dan blueberry meningkatkan daya ingatnya setiap minggu, bahkan kemundurannya melambat selama dua setengah tahun.
BACA JUGA:Apa Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Tubuh? Simak 7 Kandungan Nutrisi Terdapat di Cuka Apel
BACA JUGA:6 Manfaat Konsumsi Air Rebusan Jahe di Pagi Hari Baik Buat Kesehatan, Nomor 4 Idaman Emak-Emak
4. Pisang