PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi masih menjadi kekhawatiran banyak orang. Terutama oleh orang-orang lanjut usia.
Sebabnya adalah hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi serius.
Seperti penyakit jantung, stroke, ginjal, dan gangguan saraf.
Pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat adalah cara untuk mencegah atau menghindari supaya tekanan darah tidak melonjak tinggi.
BACA JUGA:Kenali 4 Buah-Buahan yang Tidak Boleh Dicampur dengan Jus, Bukannya Sehat Malah Bikin Penyakit
Pengidap hipertensi itu perlu menghindari atau membatasi asupan garam, gula, dan lemak jenuh.
Dalam Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 diterangkan dalam sehari setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi gula 10 persen dari total energi 200 kkal.
Itu setara dengan 50 gram atau 4 sendok makan.
Garam 2000 mg natrium dianggap setara dengan 1 sendok teh atau 5 gram. Lemak 20-24 persen dari total energi 702 kkal setara dengan 5 sendok makan atau 67 gram.
BACA JUGA:Manfaat Daun Bidara Buat Obat Herbal Berbagai Penyakit, Diantaranya Dapat Mengatasi Depresi!
Nah, simak makanan berikut apa saja yang baik untuk mencegah hipertensi.
1. Ikan berlemak
Ikan dapat menjadi sumber lemak omega-3 yang sangat baik bagi jantung.
Lemak dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan menurunkan peradangan.
BACA JUGA:6 Sayuran Ini Pantang Dimakan Penderita Penyakit Ginjal! Apa Saja?