3. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung potasium dan magnesium.
Hal itu dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan, Ada 8 Salah Satunya Mencegah Penyakit Kanker
Sayuran seperti lobak Swiss dan bayam adalah dua contoh sayuran berdaun hijau yang sangat disarankan.
Sebanyak1 cangkir (175 gram) lobak Swiss mampu memenuhi kebutuhan 20% persen potasium dan 36 persen magnesium harian kita.
Di samping itu, bayam juga salah satu sayuran berdaun hijau yang kaya akan senyawa nabati atau juga dikenal sebagai nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah.
Di dalam bayam ada kandungan termasuk antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, yang dapat mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA:10 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 7 Bisa Obati Penyakit yang Ditakuti Semua Orang
4. Beri-berian
Berbagai beri-berian seperti bluberi, raspberi, stroberi, anggur, dan cranberry berpotensi mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Termasuk juga tekanan darah tinggi.
Beri-berian ini kaya akan antioksidan, termasuk antosianin.
BACA JUGA:Minum Kopi Bisa Mencegah Penyakit Stroke, Benarkah? Yuk Simak Penjelasannya!
Itu merupakan zat pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
Antosianin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.