2. Dark chocolate
Selain terkenal karena potensinya untuk menurunkan risiko penyakit jantung, cokelat hitam juga mengandung flavanol.
Flavanol tersebut kaya akan antioksidan dan berfungsi menyembuhkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan penurunan pembentukan kolagen terkait penuaan.
Jumlah flavanol meningkat seiring dengan jumlah kakao. Cokelat hitam bisa dimakan sendiri atau dikombinasikan dengan makanan penutup sehat lainnya.
3. Sayuran
Disarankan untuk makan sebagian besar sayuran saat diet karena rendah kalori dan tinggi nutrisi.
Berbagai jenis sayuran, termasuk brokoli, tomat, paprika, dan sayuran berdaun hijau, juga kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan dan berperan penting dalam pembentukan kolagen. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran dua kali sehari.
4. Tomat
BACA JUGA:Sambut Ramadan 2024, Pj Bupati dan Kapolres Gelar Operasi Pasar Murah di Kecamatan Muara Enim
Mengonsumsi tomat setiap hari mungkin dapat membantu Anda menghindari penuaan. Tomat mengandung likopen yang tinggi selain vitamin C.
Likopen antioksidan yang kuat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas akibat sinar UV dan sengatan matahari.
Berhati-hatilah, karena radikal bebas memiliki kemampuan untuk mendegradasi molekul elastin dan kolagen, sehingga menyebabkan kerutan dan peradangan.
Seorang peserta penelitian selama 12 minggu yang meminum pasta tomat setiap hari melaporkan sedikit kemerahan pada kulit setelah terkena radiasi UV.
BACA JUGA:Horee! Polda Sumsel Fasilitasi Personel dan Istri Prajurit Kodam II/Swj Buat SIM
Yang lebih menarik lagi adalah, bahkan pada tingkat molekuler, sampel kulit menunjukkan kerusakan minimal pada kulit.