Meski demikian, sepanjang bulan puasa, berhati-hatilah saat mengonsumsi gorengan tinggi lemak jenuhnya.
Pasalnya, mengonsumsi gorengan mungkin bisa membuat berat badan bertambah.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Segar dan Lezat, Wajib Coba Nih!
Usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh dibandingkan yang digoreng.
7. Menjaga porsi makanan
Anda harus selalu mengonsumsi makanan yang cukup, baik saat sahur maupun saat berbuka, meskipun Anda tidak makan, minum, atau ngemil di siang hari.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Mengingat tubuh memproduksi lebih sedikit insulin saat berpuasa, hal ini tentu berdampak buruk. Gula hanya akan menyebabkan tubuh memproduksi lemak.
Untuk menghindari makan berlebihan, Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil saat makan.
Selain itu, ingatlah untuk memperhatikan nafsu makan dan berhenti makan jika sudah tercukupi.
8. Tidur yang cukup
BACA JUGA:Siap Berangkat ke Tanah Suci, 464 JCH OKI Sudah Lunasi Biaya Haji Tahun 2024, Ini Syarat Pelunasan
Saat berpuasa, tidur mungkin merupakan strategi yang berguna untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan sistem metabolisme terganggu akibat kurang tidur.
Akibatnya, kemampuan tubuh membakar cadangan lemak pun terganggu.
Selain itu, kurang tidur meningkatkan hormon grelin yang pada akhirnya meningkatkan rasa lapar. Namun, saat berpuasa, terkadang sulit mendapatkan tidur malam yang cukup.