Dorong keluarga Anda untuk menerapkan rutinitas minum ini dan berikan contoh yang baik untuk anak Anda.
Para ibu tidak hanya harus memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik, tetapi juga menjaga kualitas air minum di rumahnya, karena tidak semua air diciptakan sama.
Periksalah sumber air dan cara pengolahan airnya, karena keduanya merupakan faktor yang mempengaruhi kualitas air minum.
2. Makanlah buah yang mengandung air
BACA JUGA:Dukung Program Ketahanan Pangan, Babinsa Kodim 0432/Basel Bantu Rawat tanaman Petani Cabai
Nasihat kedua untuk puasa yang sehat adalah memastikan Anda mendapatkan banyak air, karena tubuh Anda membutuhkannya.
Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
Tubuh yang sehat dapat terhindar dari risiko tekanan darah rendah, sakit kepala, kram otot, kelelahan, dan masalah kulit dengan menjaga keseimbangan cairan yang cukup.
Saat berbuka puasa bersama keluarga dan menyajikan buah sebelum sahur, pastikan selalu memiliki kandungan air yang tinggi.
BACA JUGA:Dukung Ketahanan Pangan, Pemdes Sukanegara Bantu 64 Ekor Kambing untuk Warga, Ini Dusunnya
Jeruk, persik, dan semangka adalah beberapa contohnya. Buah-buahan ini tidak hanya mengandung air dan serat, tetapi juga memiliki kandungan vitamin C yang penting.
Selama berpuasa di rumah, konsumsi vitamin C dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh ibu dan keluarga.
3. Konsumsilah kurma saat berbuka puasa
Salah satu ragam buah yang erat kaitannya dengan bulan Ramadan adalah kurma.
Kandungan kurma menyembunyikan segudang manfaat di balik rasanya yang manis.