6 Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 23 Mar 2024 - 16:15

Bagi penderita tekanan darah rendah coba ikuti tips ini agar puasa tetap berjalan lancar--Sumber: Youtube/Alodokter

Oleh karena itu, pastikan makanan sahur kamu mengandung kacang hijau, kacang polong, kacang merah, atau buncis.

Selain itu, kacang-kacangan juga dimasukkan dalam menu makan malam bagi penderita hipotensi setelah berbuka puasa.

4. Perbanyak minum air putih

Konsumsi air pasti dibatasi saat berpuasa.

Dehidrasi dan tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh menurunnya kadar garam dan air dalam tubuh.

Sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu meningkatkan volume darah di arteri dan mencegah tekanan darah rendah saat berpuasa.

5. Tetaplah rutin berolahraga bagi penderita tekanan darah rendah saat berpuasa

Strategi terbaik untuk mengelola tekanan darah rendah adalah dengan sering berolahraga.

Olahraga telah terbukti menurunkan kadar bahan kimia stres dalam darah. Akibatnya, aliran darah tubuh meningkat dan menjadi lebih lancar.

Tekanan darah kamu dapat meningkat dengan cepat tanpa mengharuskankamu melakukan olahraga berat.

Saat berpuasa, pilihlah aktivitas fisik ringan seperti jogging pagi atau sore hari, atau jalan-jalan santai.

6 tips lancar puasa bagi penderita tekanan darah rendah                            koranpalpres.com - ada beberapa tips puasa bagi penderita hipotensi atau tekanan darah rendah yang bisa kamu coba.
salah satu masalah kesehatan yang paling sering muncul saat berpuasa adalah tekanan darah rendah. 
hal ini karena tubuh kamu terbiasa hanya makan saat sahur dan berbuka, sehingga terjadi pola makan yang baru.
akibatnya, badan terasa lemas sepanjang hari dan tekanan darah turun dengan cepat.
baca juga:7 jajanan khas buka puasa dari berbagai negara di dunia, ada yang mirip siomay
meski demikian, puasa seharusnya tidak menjadi kendala bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah. 
sebab, ada beberapa tips yang bisa membantu penderita hipotensi tetap lancar menjalankan ibadah puasa. berikut tipsnya :
1. periksa kesehatan kamu sebelum berpuasa
menjelang ramadhan, jadwalkan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan kesehatan untuk memantau kesehatan kamu secara keseluruhan, terutama tekanan darah rendah yang mungkin kamu alami.
baca juga:pegawai honorer di palembang ikut ketiban thr? ratu dewa bilang begini
sekalipun tekanan darah kamu rendah, pastikan kamu diperbolehkan berpuasa.
jika kamu sedang mengonsumsi obat apa pun, bicarakan dengan dokter kamu untuk mengetahui apakah kamu harus terus meminumnya selama puasa atau kamu harus berhenti. 
penjelasannya adalah bahwa penurunan tekanan darah merupakan efek buruk dari berbagai jenis obat.
2. sahur dan berbuka puasa tepat waktu
baca juga:dapatkan saldo dana gratis rp700.000 dari pemerintah, cek syarat dan cara daftar!
tubuh memerlukan energi yang cukup saat berpuasa agar bisa beraktivitas sepanjang hari.
kamu pasti membutuhkan energi lebih saat berpuasa, apalagi jika kamu memiliki tekanan darah rendah, agar tubuh tidak cepat lemas.
oleh karena itu, usahakan untuk berbuka puasa dan sahur secepatnya.
namun perlu diingat, saat berbuka puasa, jangan makan terlalu cepat.
baca juga:cara klaim saldo dana gratis rp700.000 dari pemerintah, ikuti tahapannya!
seorang ahli jantung bernama haitham ahmed, md, mengatakan kepada cleveland clinic bahwa makan dalam jumlah besar segera setelah berbuka puasa dapat menyebabkan sakit perut.
sebaiknya, mulailah berbuka puasa dengan makanan kecil seperti buah kering seperti kurma.
anda kemudian dapat mulai mengonsumsi hidangan utama secara bertahap.
3. perhatikan asupan makanan
baca juga:rayakan ultah anggota, pangdam ii/swj gelar buka bersama
penting untuk selalu memantau berapa banyak makanan yang dikonsumsi selama puasa, baik sebelum sahur maupun setelah berbuka. 
sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh sebagai bagian dari menu sahur.
nasi, roti, buah, sayur mayur, dan kacang-kacangan adalah beberapa contohnya.
ternyata, kacang-kacangan membantu meningkatkan tekanan darah.
baca juga:naik kereta api idul fitri 2024 dijamin gratis, catat syarat dan cara registrasinya
oleh karena itu, pastikan makanan sahur kamu mengandung kacang hijau, kacang polong, kacang merah, atau buncis. 
selain itu, kacang-kacangan juga dimasukkan dalam menu makan malam bagi penderita hipotensi setelah berbuka puasa.
4. perbanyak minum air putih
konsumsi air pasti dibatasi saat berpuasa.
baca juga:buron 3 tahunan, pelaku jambret mahasiswa di ogan ilir ini ditangkap, ini penampakannya
dehidrasi dan tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh menurunnya kadar garam dan air dalam tubuh.
sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari. 
tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu meningkatkan volume darah di arteri dan mencegah tekanan darah rendah saat berpuasa.
5. tetaplah rutin berolahraga bagi penderita tekanan darah rendah saat berpuasa
baca juga:resep ayam woku khas manado, nikmatnya cocok jadi menu sahur malam ini
strategi terbaik untuk mengelola tekanan darah rendah adalah dengan sering berolahraga.
olahraga telah terbukti menurunkan kadar bahan kimia stres dalam darah. akibatnya, aliran darah tubuh meningkat dan menjadi lebih lancar.
tekanan darah kamu dapat meningkat dengan cepat tanpa mengharuskankamu melakukan olahraga berat. 
saat berpuasa, pilihlah aktivitas fisik ringan seperti jogging pagi atau sore hari, atau jalan-jalan santai. 
baca juga:sambangi mushola al-ikhlas talang jambe, rumah zakat bersama palpres berbagi kebahagiaan ramadan
yang paling penting adalah berusaha berolahraga selama 15-20 menit, tiga hingga empat kali seminggu, untuk menstabilkan tekanan darah kamu.
6. pastikan istirahat yang cukup bagi penderita tekanan darah rendah saat berpuasa
tekanan darah rendah seringkali dikaitkan dengan kebiasaan tidur yang tidak teratur. oleh karena itu, berhati-hatilah untuk mendapatkan tidur yang cukup, terutama selama bulan ramadhan.
kamu dapat tidur lebih awal setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal dari durasi tidur anda dan bangun dengan perasaan segar kembali.
baca juga:amankan pria mencurigakan, polisi polres ogan ilir temukan barang bukti ini
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".