Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa, Kunci Utamanya Memilih Waktu Makan Malam yang Tepat
Menjaga Kesehatan makan saat puasa--(ilustrasi/@pixabay)
PALEMBANG - Bulan puasa memberikan tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan, terutama dalam memilih waktu makan malam yang tepat.
Meskipun berpuasa, kali ini Palembang Ekspres akan menggarisbawahi pentingnya memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dengan memperhatikan pola makan yang bijak.
Waktu makan malam selama bulan puasa harus menjadi perhatian utama.
Menurut berbagai platform kesehatan, memilih waktu yang tepat untuk makan malam adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan.
BACA JUGA:Simak! Terbukti Klinis, 5 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan
Makan malam tidak seharusnya dilakukan sembarangan, terutama dekat dengan waktu tidur, karena dapat berisiko memicu masalah kesehatan seperti asam lambung naik atau gangguan tidur.
Saat berbuka, disarankan untuk makan dengan porsi cukup dan memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat.
Ini membantu menjaga tingkat energi selama puasa dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Waktu tidur juga memiliki peran penting. Disarankan untuk tidur setidaknya 4 jam sebelum sahur.
BACA JUGA:6 Khasiat Bunga Telang Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 2 Mampu Melawan Radikal Bebas
Memberikan jeda minimal 3 jam antara waktu makan malam terakhir dan tidur sangat penting.
Hal ini membantu menghindari masalah tidur dan pencernaan yang dapat timbul akibat konsumsi makanan dekat dengan waktu tidur.
Artikel ini juga menyoroti pentingnya memenuhi kebutuhan cairan harian selama bulan puasa.
Minum 2 liter air per hari menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Tag
- Share
-
-
