Tips Tidur Sehat Ala Rasulullah, Yuk Dicoba!

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Rabu , 15 Nov 2023 - 15:43

Tidur itu sehat bagi tubuh dan jiwa apalagi mentauladani cara tidur Rasulullah SAW yang baik untuk kesehatan tubuh.--freepik.com

tips tidur sehat ala rasulullah, yuk dicoba!                            indarlaya- sebagai umut nabi muhammad saw, pastinya kita sangat mentauladani kepribadian beliau, bahkan tidurpun kita harus mencontoh cara tidur beliau.
tidur merupakan keadaan tidak sadar yang dialami oleh semua makhluk hidup. saat kita tidur, otak kita terus aktif. tidur itu sehat bagi tubuh dan jiwa.
kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada tubuh, seperti gangguan pada sistem kekebalan tubuh, penurunan hormon pertumbuhan, penurunan daya ingat, dan dapat menyebabkan gangguan pada kerja organ tubuh lainnya.
begitu pentingnya peran tidur bagi kesehatan, rasulullah saw memberikan petunjuk mengenai tidur yang sehat dan berkualitas. diriwayatkan oleh al-barra bin azib bahwa rasulullah saw bersabda kepadanya:
baca juga:waspada! masa transisi musim, ini tipsnya menjaga daya tahan tubuh
“bila kamu ingin tidur, berwudhulah sebagai shalat, lalu berbaringlah pada sisi kanan tubuhmu dan ucapkan: ya allah, aku memalingkan wajahku, sepenuhnya kepada-mu dan mempercayakan urusanku kepada-mu dengan harapan dan ketakutan kepada-mu.
tidak ada tempat untuk berpaling dan tidak ada tempat untuk lari kepada-mu selain engkau. ya allah, aku beriman kepada kitab-mu yang engkau utus dan nabi-mu yang engkau utus (maka), jika kamu mati dalam tidurmu, maka sesungguhnya kamu akan mati dalam fitrah (murni). jadikanlah ini doa terakhir yang kamu panjatkan sebelum tidur.”
seperti yang dikutip dan dipublis dipublis fk.uii.ac.id dan berbagai sumber, tidur miring ke kanan merupakan posisi paling nyaman dan menenangkan bagi seluruh organ tubuh, termasuk jantung.
pada posisi ini, seluruh bagian tubuh (kecuali tangan kiri) berada di bawah jantung. oleh karena itu, aliran darah dari ventrikel kiri mengalir lebih merata ke seluruh bagian tubuh.
baca juga:6 khasiat bunga telang bagi kesehatan tubuh, nomor 2 mampu melawan radikal bebas 
berbaring telentang atau condong ke kiri tidak memberikan fungsi jantung yang optimal. pada posisi terlentang, jantung membutuhkan lebih banyak energi untuk mengalir ke seluruh bagian tubuh.
sedangkan pada posisi berbaring kiri, jantung bagian kiri lebih sulit  memompa darah  ke  aorta (10° lebih tinggi). tidak disarankan menggunakan bantal yang terlalu tinggi untuk tidur.
hal ini membuat darah sulit mengalir ke kepala. seperti pada contoh tidur nabi saw, beliau tidur dengan kepala bertumpu pada bantal tipis atau lengan ditekuk ke kanan.
setelah tidur panjang, kita dianjurkan untuk menunaikan shalat tahajud. shalat tahajud di tengah malam melindungi kita dari penyakit darah tinggi dan penyakit jantung.
baca juga:tips menjaga kesehatan saat puasa, kunci utamanya memilih waktu makan malam yang tepat
pada tengah malam, tidur secara fisiologis terjadi pada fase nrem yang ditandai dengan peningkatan denyut jantung dan gangguan irama jantung.
oleh karena itu, membangunkan seseorang dari tidur dan shalat malam melindunginya dari peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
selain itu, kemampuan menggerakkan fimbriae (permukaan luar) sel menurun pada fase tidur yang tidak dalam. hal ini memudahkan masuknya patogen (virus, bakteri, dll) ke dalam tubuh.
dengan melaksanakan shalat magrib, fungsi fimbria dapat kembali seperti semula dan melindungi seseorang dari benda asing seperti patogen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat mencegah penyakit.
baca juga:memiliki segudang khasiat sebagai ramuan tradisional, ini 8 manfaat dari tanaman herbal mindi dijamin ampuh
berbaring saat shalat juga membantu aliran darah ke otak dengan relatif lebih mudah. jantung tidak harus bekerja keras untuk mengedarkan darah karena letak otak lebih rendah dari jantung.
kadar kortisol menurun pada malam hari. kortisol merupakan hormon tubuh yang berperan penting dalam respon stres tubuh.
tidur di ruangan yang bersih memberikan ketenangan dan kenyamanan pada seluruh bagian tubuh karena kadar kortisol menurun pada malam hari.
dalam keadaan tenang dan nyaman, sistem parasimpatis melindungi terhadap efek ekstra kortisol dan katekolamin, seperti tekanan darah tinggi.
baca juga:anak baru lahir keluar rumah menunggu 40 hari, benarkah? ini penjelasan medis dan islam 
bersuci juga dapat melindungi dari gangguan setan saat tidur (salah satunya berupa mimpi buruk). islam dengan demikian mengatur secara lengkap seluruh aktivitas umat islam dalam kehidupan sehari-hari, termasuk tidur.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan