Cara Deteksi Kanker Payudara, Penyakit yang Renggut Nyawa Puput Novel, Begini Pencegahannya

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Selasa , 10 Sep 2024 - 12:09

Ilustrasi - Cara deteksi kanker payudara, penyakit yang renggut nyawa Puput Novel, begini pencegahannya.--

Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah mengonsumsi makanan sehat sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayur yang kaya antioksidan dan mengurangi makanan berlemak.

Perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak lantas mencegah kanker payudara.

Kamu tetap perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab kanker payudara, terutama bagi wanita lansia atau pascamenopause.

Menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara mengurangi risiko kanker payudara.

Perlu diketahui, lemak berlebih dalam tubuh dapat mendorong peningkatan produksi hormon estrogen secara drastis dan menyebabkan kanker payudara.

Untuk itu, menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan rendah kalori.

3. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita, terutama pada wanita muda atau premenopause.

cara deteksi kanker payudara, penyakit yang renggut nyawa puput novel, begini pencegahannya                             koranpalpres.com - mantan penyanyi cilik puput novel meninggal dunia pada minggu, 8 september 2024, setelah berjuang melawan penyakit kanker payudara. 
menurut baginda, adik puput novel, kondisi fisik kakanya sempat menurun sehingga mendapat perawatan di icu (intensive care unit) hingga akhirnya berpulang.
puput novel meninggal di usia 50 tahun.
ia berjuang melawan penyakitnya itu selama tiga tahun.
baca juga:waspada! kenali tubuh cepat lelah dan sering ngantuk, ini penyebabnya
baca juga:benarkah penderita diabetes wajib kurangi makan nasi? ini kata studi
sampai akhirnya tuhan memanggilnya.
kanker payudara adalah salah satu penyebab kematian tertinggi pada wanita di indonesia. 
dilansir dari kemenkes, pada tahun 2020, kasus kanker payudara di indonesia mencapai 68.858 kasus, dan jumlah kematian sebanyak 22 ribu jiwa.
data globocan menunjukkan, kanker payudara merupakan jenis kanker paling banyak ditemukan pada wanita di indonesia pada 2022. 
baca juga:8 kebaikan alami chrysanthemum yang menakjubkan, si cantik dengan segudang khasiat
baca juga:8 buah dan sayur yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh!
jenis kanker ini ditemukan pada 30,1 persen kanker pada wanita, di atas kanker serviks dengan 16,8 persen dan kanker ovarium dengan persentase 6,9 persen.
dikutip dari mayo clinic, belum diketahui pasti apa penyebab kanker payudara. 
namun demikian, beberapa faktor dapat meningkatkan risikonya yakni gaya hidup dan lingkungan. 
selain itu, riwayat kanker payudara pada keluarga juga dapat meningkatkan risiko.
baca juga:6 manfaat chia seed untuk kesehatan, si superfood kecil penangkal berbagai penyakit
 
gejala kanker payudara
kanker payudara memiliki kombinasi gejala, terutama bila sudah berada di stadium lanjut. 
kebanyakan penderita tidak akan merasakan gejala apapun saat kanker payudara masih ada di tahap awal.
sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa gejala kanker payudara. 
- benjolan atau penebalan payudara, biasanya tidak disertai dengan rasa nyeri
- perubahan ukuran, bentuk atau penampilan payudara
- terdapat perubahan kulit payudara seperti kemerahan, mengeras dan kasar seperti kulit jeruk
- keluar cairan dari puting
 
cara mencegah kanker payudara
kebiasaan menjalani hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghindari minuman beralkohol, rutin berolahraga, hingga mengendalikan stres diyakini sebagai cara mencegah kanker payudara yang efektif. 
berikut penjelasan lengkapnya.
 
1. mengonsumsi makanan sehat
salah satu cara mencegah kanker payudara sejak dini adalah mengonsumsi makanan sehat sehari-hari, seperti buah-buahan dan sayur yang kaya antioksidan dan mengurangi makanan berlemak.
perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak lantas mencegah kanker payudara. 
kamu tetap perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.
 
2. menjaga berat badan ideal
berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab kanker payudara, terutama bagi wanita lansia atau pascamenopause. 
menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara mengurangi risiko kanker payudara.
perlu diketahui, lemak berlebih dalam tubuh dapat mendorong peningkatan produksi hormon estrogen secara drastis dan menyebabkan kanker payudara. 
untuk itu, menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan rendah kalori.
 
3. menghentikan kebiasaan merokok
merokok adalah kebiasaan yang berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita, terutama pada wanita muda atau premenopause. 
jika sudah terbiasa merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang.
selain menghentikan kebiasaan merokok, cara mencegah kanker payudara pada wanita akan lebih optimal dengan menghindari paparan asap rokok. 
pasalnya, menjadi perokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.
 
4. membatasi konsumsi minuman beralkohol
alkohol dapat memicu dan menjadi sumber risiko kanker payudara dengan meningkatkan kadar hormon estrogen dan menyebabkan kerusakan dna. 
faktanya, risiko kanker payudara akan lebih tinggi bagi seorang wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari satu gelas per hari.
oleh karena itu, kurangi dan kalau memungkinkan hindari minuman beralkohol sebagai cara mencegah kanker payudara.
 
5. rutin berolahraga
rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara mencegah kanker payudara karena bermanfaat dalam menjaga berat badan ideal.
cobalah berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit per hari dengan melakukan senam aerobik, berenang, jogging, atau bersepeda.
 
6. membatasi terapi hormon
terapi hormon biasanya dijalani oleh wanita yang telah memasuki masa menopause untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
namun, terapi hormon estrogen dan progesteron umumnya bersifat jangka panjang dan membuat risiko kanker payudara meningkat. 
jadi, bila benar-benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter mengenai kadar hormon yang cukup.
 
7. menyusui bayi secara teratur
tahukah kamu bahwa seorang ibu menyusui bayi secara teratur termasuk dalam cara mencegah kanker payudara? 
selama menyusui akan terjadi perubahan hormon yang menunda periode menstruasi. 
dengan begitu, kadar hormon estrogen menjadi lebih stabil. 
seperti diketahui, tingginya kadar estrogen menjadi salah satu faktor risiko kanker payudara. 
selain menjaga keseimbangan hormon, menyusui juga dapat mencegah paparan zat pemicu kanker dan menghindari kerusakan sel-sel payudara. 
 
8. mengendalikan stres
cara mencegah kanker payudara yang juga penting adalah dengan menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah dengan mengendalikan stres. 
meski tidak mencegah kanker secara langsung, menjaga kesehatan mental akan membuat tubuh jadi lebih bugar dan imun tubuh kuat.
alhasil, kamu akan terhindar dari risiko berbagai penyakit.